| Творог 9% жирности | 142 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 87 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.9 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 873 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 8.9% | 580 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 5.3% | 982 г |
| Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 5% | 1033 г |
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 17.6% | 294 г |
| Вода | 49.6 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4583 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 255.6 мкг | 900 мкг | 28.4% | 14.7% | 352 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.348 мг | 5 мг | 27% | 14% | 371 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 7% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 34.24 мг | 500 мг | 6.8% | 3.5% | 1460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 3.8% | 1351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 3.2% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.502 мкг | 400 мкг | 6.4% | 3.3% | 1569 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.62 мкг | 3 мкг | 20.7% | 10.7% | 484 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.83 мг | 90 мг | 2% | 1% | 4918 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.214 мг | 15 мг | 14.8% | 7.7% | 678 г |
| Витамин Н, биотин | 3.542 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.7% | 1412 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9 мг | 20 мг | 19.5% | 10.1% | 513 г |
| Ниацин | 1.388 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 721.76 мг | 2500 мг | 28.9% | 15% | 346 г |
| Кальций, Ca | 162.48 мг | 1000 мг | 16.2% | 8.4% | 615 г |
| Кремний, Si | 9.878 мг | 30 мг | 32.9% | 17.1% | 304 г |
| Магний, Mg | 54.15 мг | 400 мг | 13.5% | 7% | 739 г |
| Натрий, Na | 31.88 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.3% | 4078 г |
| Сера, S | 124.49 мг | 1000 мг | 12.4% | 6.4% | 803 г |
| Фосфор, P | 191.9 мг | 800 мг | 24% | 12.4% | 417 г |
| Хлор, Cl | 95.39 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.1% | 2411 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 357.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.464 мг | 18 мг | 8.1% | 4.2% | 1230 г |
| Йод, I | 6.87 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.4% | 2183 г |
| Кобальт, Co | 3.811 мкг | 10 мкг | 38.1% | 19.8% | 262 г |
| Литий, Li | 4.141 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0942 мг | 2 мг | 4.7% | 2.4% | 2123 г |
| Медь, Cu | 176.2 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 9.1% | 568 г |
| Молибден, Mo | 9.41 мкг | 70 мкг | 13.4% | 6.9% | 744 г |
| Никель, Ni | 41.79 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.438 мкг | 55 мкг | 35.3% | 18.3% | 283 г |
| Стронций, Sr | 10.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.05 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9988 г |
| Хром, Cr | 23.66 мкг | 50 мкг | 47.3% | 24.5% | 211 г |
| Цинк, Zn | 0.3925 мг | 12 мг | 3.3% | 1.7% | 3057 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.14 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.637 г | min 16.8 г | 9.7% | 5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.319 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.5% |
Энергетическая ценность Творог с курагой составляет 192,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».