| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 208 г |
| Соевый соус SEN SOY | 10 г |
| Кабачок (Припускание) | 470 г |
| Морковь (Припускание) | 24 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 42 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 4 г |
| Сыр Плавленый с Грибами для Супа [Карат] | 45 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 52 г |
| Чеснок (Припускание) | 6 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Укроп (Припускание) | 6 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 6 г |
| Петрушка свежая (Припускание) | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.7 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1724 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 11.4% | 905 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 8.4% | 1217 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.6% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.7% | 1538 г |
| Вода | 184.6 г | 2273 г | 8.1% | 8.3% | 1231 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.2 мкг | 900 мкг | 11.9% | 12.2% | 840 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.969 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.722 мг | 5 мг | 14.4% | 14.7% | 693 г |
| бета Криптоксантин | 39.688 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 123.801 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.8% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 10.73 мг | 500 мг | 2.1% | 2.1% | 4660 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 3.1% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 6.2% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.719 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.5% | 2916 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.1% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.6 мг | 90 мг | 9.6% | 9.8% | 1047 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.15 мг | 15 мг | 7.7% | 7.9% | 1304 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.629 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.3% | 7949 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.7 мкг | 120 мкг | 18.9% | 19.3% | 529 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8157 мг | 20 мг | 14.1% | 14.4% | 710 г |
| Ниацин | 3.637 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.69 мг | 2500 мг | 12.4% | 12.7% | 807 г |
| Кальций, Ca | 32.59 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.4% | 3068 г |
| Кремний, Si | 22.974 мг | 30 мг | 76.6% | 78.4% | 131 г |
| Магний, Mg | 38.78 мг | 400 мг | 9.7% | 9.9% | 1031 г |
| Натрий, Na | 129.35 мг | 1300 мг | 10% | 10.2% | 1005 г |
| Сера, S | 7.87 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 12706 г |
| Фосфор, P | 75.7 мг | 800 мг | 9.5% | 9.7% | 1057 г |
| Хлор, Cl | 39.35 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.7% | 5845 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.966 мг | 18 мг | 5.4% | 5.5% | 1863 г |
| Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.1% | 4747 г |
| Кобальт, Co | 4.262 мкг | 10 мкг | 42.6% | 43.6% | 235 г |
| Литий, Li | 0.459 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1465 мг | 2 мг | 7.3% | 7.5% | 1365 г |
| Медь, Cu | 78.8 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 8.1% | 1269 г |
| Молибден, Mo | 6.799 мкг | 70 мкг | 9.7% | 9.9% | 1030 г |
| Никель, Ni | 1.503 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.554 мкг | 55 мкг | 1% | 1% | 9928 г |
| Стронций, Sr | 2.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.45 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7626 г |
| Хром, Cr | 9.6 мкг | 50 мкг | 19.2% | 19.7% | 521 г |
| Цинк, Zn | 0.7563 мг | 12 мг | 6.3% | 6.4% | 1587 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.251 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.596 г | ~ | |||
| Валин | 0.421 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.423 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.64 г | ~ | |||
| Лизин | 0.849 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Треонин | 0.36 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.345 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.63 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аланин | 0.423 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.644 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.301 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.937 г | ~ | |||
| Пролин | 0.338 г | ~ | |||
| Серин | 0.328 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 26.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.58 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.116 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.688 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.25 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.72 г | min 16.8 г | 4.3% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.632 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.32 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.205 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с кабачком под сырно-молочным соусом составляет 97,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».