| Оливковое масло | 10 г |
| Фасоль стручковая | 205 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные (Кипячение) | 120 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.6 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1157 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 6.7% | 1027 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 13.9% | 496 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.2% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 7.6% | 909 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3080 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.7 мкг | 900 мкг | 17.1% | 11.7% | 586 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 4.1% | 1695 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4.7% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.332 мг | 1.8 мг | 18.4% | 12.6% | 542 г |
| Витамин В4, холин | 110.29 мг | 500 мг | 22.1% | 15.2% | 453 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.739 мг | 5 мг | 14.8% | 10.2% | 677 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 5.9% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.886 мкг | 400 мкг | 7.5% | 5.2% | 1338 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.345 мкг | 3 мкг | 11.5% | 7.9% | 870 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.37 мг | 90 мг | 14.9% | 10.2% | 673 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.846 мкг | 10 мкг | 8.5% | 5.8% | 1182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.925 мг | 15 мг | 6.2% | 4.3% | 1622 г |
| Витамин Н, биотин | 8.772 мкг | 50 мкг | 17.5% | 12% | 570 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 6.9% | 992 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7783 мг | 20 мг | 8.9% | 6.1% | 1125 г |
| Ниацин | 0.478 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.88 мг | 2500 мг | 10.9% | 7.5% | 920 г |
| Кальций, Ca | 95.46 мг | 1000 мг | 9.5% | 6.5% | 1048 г |
| Магний, Mg | 25.13 мг | 400 мг | 6.3% | 4.3% | 1592 г |
| Натрий, Na | 66.55 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.5% | 1953 г |
| Сера, S | 87.6 мг | 1000 мг | 8.8% | 6% | 1142 г |
| Фосфор, P | 130.9 мг | 800 мг | 16.4% | 11.3% | 611 г |
| Хлор, Cl | 87.26 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.6% | 2636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.703 мг | 18 мг | 9.5% | 6.5% | 1057 г |
| Йод, I | 10.03 мкг | 150 мкг | 6.7% | 4.6% | 1496 г |
| Кобальт, Co | 3.815 мкг | 10 мкг | 38.2% | 26.2% | 262 г |
| Марганец, Mn | 0.1547 мг | 2 мг | 7.7% | 5.3% | 1293 г |
| Медь, Cu | 84.44 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 5.8% | 1184 г |
| Молибден, Mo | 4.083 мкг | 70 мкг | 5.8% | 4% | 1714 г |
| Олово, Sn | 4.83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.29 мкг | 55 мкг | 22.3% | 15.3% | 448 г |
| Стронций, Sr | 6.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.28 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10183 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.1% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 0.6799 мг | 12 мг | 5.7% | 3.9% | 1765 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.661 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.516 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.078 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лизин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.701 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.234 г | ~ | |||
| Пролин | 0.12 г | ~ | |||
| Серин | 0.067 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 21.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 222.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.226 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.132 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.077 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.077 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.085 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.596 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.155 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.487 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.066 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.302 г | min 16.8 г | 31.6% | 21.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.999 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.653 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.8% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.468 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль зелёная тушеная составляет 145,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».