| Вода | 200 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 500 г |
| Фарш по-домашнему Фермерский | 300 г |
| Морковь (Тушение) | 60 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 68 г |
| Аджика | 10 г |
| Рис приготовленый | 150 г |
| Томатная Паста [Магнит] | 70 г |
| Лечо | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1257 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 5% | 1490 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 12% | 622 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 2.8% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.6% | 1333 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3035 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.4 мкг | 900 мкг | 15.9% | 11.9% | 628 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.828 мг | 5 мг | 16.6% | 12.4% | 604 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.3% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 9.46 мг | 500 мг | 1.9% | 1.4% | 5285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 2.2% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.148 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 9643 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.43 мг | 90 мг | 11.6% | 8.7% | 863 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.939 мг | 15 мг | 6.3% | 4.7% | 1597 г |
| Витамин Н, биотин | 0.309 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 16181 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.9 мкг | 120 мкг | 27.4% | 20.4% | 365 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6053 мг | 20 мг | 3% | 2.2% | 3304 г |
| Ниацин | 0.407 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.12 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.8% | 1571 г |
| Кальций, Ca | 31.47 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.3% | 3178 г |
| Кремний, Si | 29.178 мг | 30 мг | 97.3% | 72.6% | 103 г |
| Магний, Mg | 13.68 мг | 400 мг | 3.4% | 2.5% | 2924 г |
| Натрий, Na | 428.33 мг | 1300 мг | 32.9% | 24.6% | 304 г |
| Сера, S | 24.15 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.8% | 4141 г |
| Фосфор, P | 29.5 мг | 800 мг | 3.7% | 2.8% | 2712 г |
| Хлор, Cl | 674.48 мг | 2300 мг | 29.3% | 21.9% | 341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 333.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 118.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.465 мг | 18 мг | 2.6% | 1.9% | 3871 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 2.15 мкг | 10 мкг | 21.5% | 16% | 465 г |
| Литий, Li | 1.342 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1691 мг | 2 мг | 8.5% | 6.3% | 1183 г |
| Медь, Cu | 63.38 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4.7% | 1578 г |
| Молибден, Mo | 7.473 мкг | 70 мкг | 10.7% | 8% | 937 г |
| Никель, Ni | 7.409 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.84 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.1% | 6548 г |
| Стронций, Sr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.4 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9662 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.3441 мг | 12 мг | 2.9% | 2.2% | 3487 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.62 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.218 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
| Валин | 0.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.514 г | ~ | |||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.233 г | ~ | |||
| Пролин | 0.049 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.557 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.447 г | min 16.8 г | 2.7% | 2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.446 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.189 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.094 г | ~ |
Энергетическая ценность Мешанка (ленивые голубцы) 13.04.24 составляет 134 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».