| творог фермерский | 200 г |
| Морковь (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.5 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 938 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 7.9% | 710 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 7.2% | 767 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 4.5% | 1237 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.2% | 1333 г |
| Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3892 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 675.7 мкг | 900 мкг | 75.1% | 41.8% | 133 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.533 мг | 5 мг | 70.7% | 39.4% | 142 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.7% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 7.4% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 68.8 мг | 500 мг | 13.8% | 7.7% | 727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 6.2% | 898 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 3.7% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.315 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.8% | 1969 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.511 мкг | 3 мкг | 17% | 9.5% | 587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 10976 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.651 мкг | 10 мкг | 6.5% | 3.6% | 1536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.652 мг | 15 мг | 4.3% | 2.4% | 2301 г |
| Витамин Н, биотин | 6.233 мкг | 50 мкг | 12.5% | 7% | 802 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 1.8% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0619 мг | 20 мг | 15.3% | 8.5% | 653 г |
| Ниацин | 0.646 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.65 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.6% | 1566 г |
| Кальций, Ca | 84.76 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.7% | 1180 г |
| Кремний, Si | 8.5 мг | 30 мг | 28.3% | 15.8% | 353 г |
| Магний, Mg | 26.7 мг | 400 мг | 6.7% | 3.7% | 1498 г |
| Натрий, Na | 50.83 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.2% | 2558 г |
| Сера, S | 112.92 мг | 1000 мг | 11.3% | 6.3% | 886 г |
| Фосфор, P | 162.5 мг | 800 мг | 20.3% | 11.3% | 492 г |
| Хлор, Cl | 116.49 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.8% | 1974 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 209.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.126 мг | 18 мг | 6.3% | 3.5% | 1599 г |
| Йод, I | 4.58 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.7% | 3275 г |
| Кобальт, Co | 8.11 мкг | 10 мкг | 81.1% | 45.2% | 123 г |
| Литий, Li | 1.748 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1566 мг | 2 мг | 7.8% | 4.3% | 1277 г |
| Медь, Cu | 85.48 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 4.7% | 1170 г |
| Молибден, Mo | 12.493 мкг | 70 мкг | 17.8% | 9.9% | 560 г |
| Никель, Ni | 4.078 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.199 мкг | 55 мкг | 33.1% | 18.4% | 302 г |
| Стронций, Sr | 2.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.41 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9007 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.1% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.6281 мг | 12 мг | 5.2% | 2.9% | 1911 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.93 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.478 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.507 г | ~ | |||
| Валин | 0.614 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.3 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.508 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.924 г | ~ | |||
| Лизин | 0.661 г | ~ | |||
| Метионин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.415 г | ~ | |||
| Треонин | 0.465 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.565 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.083 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.502 г | ~ | |||
| Аланин | 0.404 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.749 г | ~ | |||
| Глицин | 0.276 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.093 г | ~ | |||
| Пролин | 0.831 г | ~ | |||
| Серин | 0.631 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.517 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.286 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.164 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.086 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.188 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.204 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.072 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.08 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.72 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.9 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.096 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.094 г | min 16.8 г | 18.4% | 10.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.102 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.431 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.658 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.401 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.204 г | ~ |
Энергетическая ценность запеканка творожно-морковная составляет 179,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».