| Куриная грудка (филе) (Варка) | 220 г |
| Морковь (Варка без слива) | 60 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 4 г |
| Картофель (Варка без слива) | 155 г |
| Тыква (Варка без слива) | 160 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 113 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.8 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2379 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 16.1% | 874 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3% | 4667 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 4.1% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 10.6% | 1333 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 251.8 мкг | 900 мкг | 28% | 39.5% | 357 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.496 мг | 5 мг | 29.9% | 42.2% | 334 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 4.9% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 7.83 мг | 500 мг | 1.6% | 2.3% | 6386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 5.8% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 9.9% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.545 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.7% | 3793 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.43 мг | 90 мг | 8.3% | 11.7% | 1211 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 1.8% | 7772 г |
| Витамин Н, биотин | 0.187 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 26738 г |
| Витамин К, филлохинон | 16 мкг | 120 мкг | 13.3% | 18.8% | 750 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.678 мг | 20 мг | 8.4% | 11.9% | 1192 г |
| Ниацин | 2.756 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.82 мг | 2500 мг | 13.2% | 18.6% | 760 г |
| Кальций, Ca | 22.73 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.2% | 4399 г |
| Кремний, Si | 32.478 мг | 30 мг | 108.3% | 153% | 92 г |
| Магний, Mg | 37.31 мг | 400 мг | 9.3% | 13.1% | 1072 г |
| Натрий, Na | 9.48 мг | 1300 мг | 0.7% | 1% | 13713 г |
| Сера, S | 20.1 мг | 1000 мг | 2% | 2.8% | 4975 г |
| Фосфор, P | 70.8 мг | 800 мг | 8.9% | 12.6% | 1130 г |
| Хлор, Cl | 59.86 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.7% | 3842 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 365 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.848 мг | 18 мг | 4.7% | 6.6% | 2123 г |
| Йод, I | 4.69 мкг | 150 мкг | 3.1% | 4.4% | 3198 г |
| Кобальт, Co | 5.468 мкг | 10 мкг | 54.7% | 77.3% | 183 г |
| Литий, Li | 19.927 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1108 мг | 2 мг | 5.5% | 7.8% | 1805 г |
| Медь, Cu | 131.9 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 18.6% | 758 г |
| Молибден, Mo | 10.901 мкг | 70 мкг | 15.6% | 22% | 642 г |
| Никель, Ni | 5.754 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 145.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.216 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 25463 г |
| Стронций, Sr | 3.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.39 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3% | 4797 г |
| Хром, Cr | 13.15 мкг | 50 мкг | 26.3% | 37.1% | 380 г |
| Цинк, Zn | 0.729 мг | 12 мг | 6.1% | 8.6% | 1646 г |
| Цирконий, Zr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.665 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.278 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.694 г | ~ | |||
| Валин | 0.509 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.485 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.437 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.754 г | ~ | |||
| Лизин | 0.99 г | ~ | |||
| Метионин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Треонин | 0.432 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.416 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.772 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.511 г | ~ | |||
| Аланин | 0.506 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.799 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.365 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.149 г | ~ | |||
| Пролин | 0.397 г | ~ | |||
| Серин | 0.406 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.366 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.024 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.012 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.016 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.32 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.382 г | min 16.8 г | 2.3% | 3.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.394 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный супчик с овощами составляет 70,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».