| Черемша | 100 г |
| Кунжут-семя | 1 г |
| майонез домашний | 60 г |
черемша режеться или рветься, добавляем кунжут и майонез - перемешиваем и наслаждаемся вкусом!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.7 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2012 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 9.9% | 1206 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 10% | 1191 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.4% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2705.6 мкг | 900 мкг | 300.6% | 359.1% | 33 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 15.2% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 93.54 мг | 500 мг | 18.7% | 22.3% | 535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 11.6% | 1033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 10.5% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.453 мкг | 400 мкг | 6.9% | 8.2% | 1457 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.194 мкг | 3 мкг | 6.5% | 7.8% | 1546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 62.11 мг | 90 мг | 69% | 82.4% | 145 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.82 мкг | 10 мкг | 8.2% | 9.8% | 1220 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 1.9% | 6303 г |
| Витамин Н, биотин | 7.528 мкг | 50 мкг | 15.1% | 18% | 664 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9686 мг | 20 мг | 9.8% | 11.7% | 1016 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55.26 мг | 2500 мг | 2.2% | 2.6% | 4524 г |
| Кальций, Ca | 29.65 мг | 1000 мг | 3% | 3.6% | 3373 г |
| Магний, Mg | 7.83 мг | 400 мг | 2% | 2.4% | 5109 г |
| Натрий, Na | 50.4 мг | 1300 мг | 3.9% | 4.7% | 2579 г |
| Сера, S | 65.59 мг | 1000 мг | 6.6% | 7.9% | 1525 г |
| Фосфор, P | 76 мг | 800 мг | 9.5% | 11.4% | 1053 г |
| Хлор, Cl | 58.14 мг | 2300 мг | 2.5% | 3% | 3956 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.031 мг | 18 мг | 5.7% | 6.8% | 1746 г |
| Йод, I | 7.45 мкг | 150 мкг | 5% | 6% | 2013 г |
| Кобальт, Co | 3.727 мкг | 10 мкг | 37.3% | 44.6% | 268 г |
| Марганец, Mn | 0.0108 мг | 2 мг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
| Медь, Cu | 30.93 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 3.7% | 3233 г |
| Молибден, Mo | 2.236 мкг | 70 мкг | 3.2% | 3.8% | 3131 г |
| Селен, Se | 11.814 мкг | 55 мкг | 21.5% | 25.7% | 466 г |
| Фтор, F | 20.5 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19512 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 3.6% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.4137 мг | 12 мг | 3.4% | 4.1% | 2901 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 212.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность черемша с домашним майонезом составляет 83,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».