Мой здоровый рацион

Рецепт Панини тоскана макдоналдс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Панини тоскана макдоналдс

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 80 г
Говядина, фарш, 85% постного мяса/ 15% жира, обжаренная 80 г
Помидор (томат), парниковый 25 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 25 г
Сыр плавленный американский 32% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве 10 г
Руккола 10 г
Лук репчатый 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Панини тоскана макдоналдс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 262.9 ккал 1684 ккал 15.6% 5.9% 641 г
Белки 13.6 г 76 г 17.9% 6.8% 559 г
Жиры 13.8 г 56 г 24.6% 9.4% 406 г
Углеводы 20.3 г 219 г 9.3% 3.5% 1079 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.6% 6667 г
Вода 49.3 г 2273 г 2.2% 0.8% 4611 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.1 мкг 900 мкг 3% 1.1% 3321 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.115 мг 5 мг 2.3% 0.9% 4348 г
Лютеин + Зеаксантин 148.125 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.088 мг 1.5 мг 5.9% 2.2% 1705 г
Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг 1.8 мг 5.9% 2.2% 1698 г
Витамин В4, холин 52.36 мг 500 мг 10.5% 4% 955 г
Витамин В5, пантотеновая 0.405 мг 5 мг 8.1% 3.1% 1235 г
Витамин В6, пиридоксин 0.197 мг 2 мг 9.9% 3.8% 1015 г
Витамин В9, фолаты 17.083 мкг 400 мкг 4.3% 1.6% 2342 г
Витамин В12, кобаламин 0.996 мкг 3 мкг 33.2% 12.6% 301 г
Витамин C, аскорбиновая 3.13 мг 90 мг 3.5% 1.3% 2875 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.025 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.658 мг 15 мг 24.4% 9.3% 410 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.604 мкг 50 мкг 1.2% 0.5% 8278 г
Витамин К, филлохинон 6 мкг 120 мкг 5% 1.9% 2000 г
Витамин РР, НЭ 3.2802 мг 20 мг 16.4% 6.2% 610 г
Ниацин 0.668 мг ~
Бетаин 4.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 243.44 мг 2500 мг 9.7% 3.7% 1027 г
Кальций, Ca 72.44 мг 1000 мг 7.2% 2.7% 1380 г
Кремний, Si 1.567 мг 30 мг 5.2% 2% 1914 г
Магний, Mg 26.31 мг 400 мг 6.6% 2.5% 1520 г
Натрий, Na 323.4 мг 1300 мг 24.9% 9.5% 402 г
Сера, S 23.63 мг 1000 мг 2.4% 0.9% 4232 г
Фосфор, P 152.9 мг 800 мг 19.1% 7.3% 523 г
Хлор, Cl 306.98 мг 2300 мг 13.3% 5.1% 749 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30.7 мкг ~
Бор, B 36.3 мкг ~
Ванадий, V 22.05 мкг ~
Железо, Fe 2.02 мг 18 мг 11.2% 4.3% 891 г
Йод, I 1.4 мкг 150 мкг 0.9% 0.3% 10714 г
Кобальт, Co 1.467 мкг 10 мкг 14.7% 5.6% 682 г
Литий, Li 3.021 мкг ~
Марганец, Mn 0.3183 мг 2 мг 15.9% 6% 628 г
Медь, Cu 95.75 мкг 1000 мкг 9.6% 3.7% 1044 г
Молибден, Mo 4.996 мкг 70 мкг 7.1% 2.7% 1401 г
Никель, Ni 1.479 мкг ~
Рубидий, Rb 35.8 мкг ~
Селен, Se 10.117 мкг 55 мкг 18.4% 7% 544 г
Фтор, F 17.13 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 23351 г
Хром, Cr 1.34 мкг 50 мкг 2.7% 1% 3731 г
Цинк, Zn 2.6313 мг 12 мг 21.9% 8.3% 456 г
Цирконий, Zr 0.5 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.237 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Лактоза 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аргинин* 0.63 г ~
Валин 0.504 г ~
Гистидин* 0.323 г ~
Изолейцин 0.449 г ~
Лейцин 0.794 г ~
Лизин 0.831 г ~
Метионин 0.258 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.392 г ~
Триптофан 0.058 г ~
Фенилаланин 0.401 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аланин 0.607 г ~
Аспарагиновая кислота 0.899 г ~
Гидроксипролин 0.134 г ~
Глицин 0.644 г ~
Глутаминовая кислота 1.564 г ~
Пролин 0.546 г ~
Серин 0.416 г ~
Тирозин 0.323 г ~
Цистеин 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 4.3 г от 4.7 до 16.8 г 91.5% 34.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 44.25 мг max 300 мг
бета Ситостерол 13.542 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.026 г ~
6:0 Капроновая 0.021 г ~
8:0 Каприловая 0.014 г ~
10:0 Каприновая 0.033 г ~
12:0 Лауриновая 0.039 г ~
14:0 Миристиновая 0.262 г ~
15:0 Пентадекановая 0.036 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.868 г ~
17:0 Маргариновая 0.061 г ~
18:0 Стеариновая 1.083 г ~
20:0 Арахиновая 0.025 г ~
22:0 Бегеновая 0.049 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.236 г min 16.8 г 25.2% 9.6%
14:1 Миристолеиновая 0.051 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.219 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.016 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.052 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.031 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.265 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.028 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.768 г от 11.2 до 20.6 г 42.6% 16.2%
18:2 Линолевая (ud) 4.268 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.033 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.006 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.003 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
Трансжиры 0.233 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.225 г ~
16:1 транс 0.004 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.221 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.008 г ~

Энергетическая ценность Панини тоскана макдоналдс составляет 262,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок