| широтаки | 165 г |
| овощи тушеные с томатной пастой | 286 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4678 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.5% | 10857 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 8.3% | 3294 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 4.7% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9.7% | 2857 г |
| Вода | 43.4 г | 2273 г | 1.9% | 5.3% | 5237 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.4 мкг | 900 мкг | 3.6% | 10% | 2778 г |
| бета Каротин | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 10.8% | 2564 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.6% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 2.8% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 3.04 мг | 500 мг | 0.6% | 1.7% | 16447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 2.2% | 12195 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 8.1% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.522 мкг | 400 мкг | 1.1% | 3.1% | 8846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.97 мг | 90 мг | 17.7% | 49.2% | 564 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 1.9% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.171 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 29240 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 6.7% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3039 мг | 20 мг | 1.5% | 4.2% | 6581 г |
| Ниацин | 0.239 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.38 мг | 2500 мг | 4.2% | 11.7% | 2395 г |
| Кальций, Ca | 12.53 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.6% | 7981 г |
| Кремний, Si | 7.081 мг | 30 мг | 23.6% | 65.6% | 424 г |
| Магний, Mg | 4.55 мг | 400 мг | 1.1% | 3.1% | 8791 г |
| Натрий, Na | 215.39 мг | 1300 мг | 16.6% | 46.1% | 604 г |
| Сера, S | 9.76 мг | 1000 мг | 1% | 2.8% | 10246 г |
| Фосфор, P | 14.6 мг | 800 мг | 1.8% | 5% | 5479 г |
| Хлор, Cl | 336.63 мг | 2300 мг | 14.6% | 40.6% | 683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.28 мг | 18 мг | 1.6% | 4.4% | 6429 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.4% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 1.683 мкг | 10 мкг | 16.8% | 46.7% | 594 г |
| Литий, Li | 3.138 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0878 мг | 2 мг | 4.4% | 12.2% | 2278 г |
| Медь, Cu | 38.63 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 10.8% | 2589 г |
| Молибден, Mo | 2.01 мкг | 70 мкг | 2.9% | 8.1% | 3483 г |
| Никель, Ni | 2.043 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.23 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 23913 г |
| Стронций, Sr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.66 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 60060 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 9.2% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.197 мг | 12 мг | 1.6% | 4.4% | 6091 г |
| Цирконий, Zr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.145 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность широтаки с овощами составляет 36 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».