| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные | 114 г |
| Вода | 50 г |
| Пшеничная мука, обойная | 87 г |
| Мед пчелиный | 44 г |
| Масло кунжутное | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 507.1 ккал | 1684 ккал | 30.1% | 5.9% | 332 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 4.9% | 400 г |
| Жиры | 31.3 г | 56 г | 55.9% | 11% | 179 г |
| Углеводы | 42.8 г | 219 г | 19.5% | 3.8% | 512 г |
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 6.2% | 317 г |
| Вода | 0.3 г | 2273 г | 757667 г | ||
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 75000 г | |
| альфа Каротин | 0.483 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 62500 г | |
| бета Криптоксантин | 0.483 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 35.746 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.285 мг | 1.5 мг | 19% | 3.7% | 526 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 1.5% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 59.92 мг | 500 мг | 12% | 2.4% | 834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.718 мг | 5 мг | 14.4% | 2.8% | 696 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.29 мг | 2 мг | 14.5% | 2.9% | 690 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.559 мкг | 400 мкг | 11.4% | 2.2% | 878 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.29 мг | 90 мг | 1.4% | 0.3% | 6977 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.819 мг | 15 мг | 18.8% | 3.7% | 532 г |
| бета Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 16.955 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.213 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.482 мкг | 50 мкг | 3% | 0.6% | 3374 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 0.6% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.359 мг | 20 мг | 26.8% | 5.3% | 373 г |
| Ниацин | 2.065 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 511.78 мг | 2500 мг | 20.5% | 4% | 488 г |
| Кальций, Ca | 40.16 мг | 1000 мг | 4% | 0.8% | 2490 г |
| Магний, Mg | 321.39 мг | 400 мг | 80.3% | 15.8% | 124 г |
| Натрий, Na | 8.02 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 16209 г |
| Сера, S | 36.53 мг | 1000 мг | 3.7% | 0.7% | 2737 г |
| Фосфор, P | 722.8 мг | 800 мг | 90.4% | 17.8% | 111 г |
| Хлор, Cl | 12.69 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 18125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.143 мг | 18 мг | 34.1% | 6.7% | 293 г |
| Йод, I | 0.37 мкг | 150 мкг | 0.2% | 40541 г | |
| Кобальт, Co | 1.531 мкг | 10 мкг | 15.3% | 3% | 653 г |
| Марганец, Mn | 3.1073 мг | 2 мг | 155.4% | 30.6% | 64 г |
| Медь, Cu | 807.51 мкг | 1000 мкг | 80.8% | 15.9% | 124 г |
| Молибден, Mo | 8.11 мкг | 70 мкг | 11.6% | 2.3% | 863 г |
| Никель, Ni | 8.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.753 мкг | 55 мкг | 12.3% | 2.4% | 814 г |
| Фтор, F | 39.83 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.2% | 10043 г |
| Цинк, Zn | 4.5267 мг | 12 мг | 37.7% | 7.4% | 265 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.301 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.77 г | ~ | |||
| Валин | 0.951 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.487 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.829 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.463 г | ~ | |||
| Лизин | 0.73 г | ~ | |||
| Метионин | 0.354 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Треонин | 0.615 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.326 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.872 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.622 г | ~ | |||
| Глицин | 1.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.246 г | ~ | |||
| Пролин | 1.049 г | ~ | |||
| Серин | 1.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.65 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 27.119 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.298 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.725 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.123 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.678 г | min 16.8 г | 63.6% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.601 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 7.781 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.215 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 19.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 13.064 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 9.983 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.031 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.012 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.019 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье с медом составляет 507,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».