Мой здоровый рацион

Рецепт Тыквенный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Тыквенный пирог

Кефир 1 проц. 250 г
Мед пчелиный 10 г
Тыква (Припускание) 500 г
Крупа манная (Варка без слива жидкая) 110 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83.3 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2022 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 5.2% 2303 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.3% 9333 г
Углеводы 16 г 219 г 7.3% 8.8% 1369 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 12% 1000 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 4.1% 2952 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 177.3 мкг 900 мкг 19.7% 23.6% 508 г
бета Каротин 0.957 мг 5 мг 19.1% 22.9% 522 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 4.9% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 7% 1714 г
Витамин В4, холин 15.25 мг 500 мг 3.1% 3.7% 3279 г
Витамин В5, пантотеновая 0.391 мг 5 мг 7.8% 9.4% 1279 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 7.2% 1667 г
Витамин В9, фолаты 16.496 мкг 400 мкг 4.1% 4.9% 2425 г
Витамин В12, кобаламин 0.142 мкг 3 мкг 4.7% 5.6% 2113 г
Витамин C, аскорбиновая 4.08 мг 90 мг 4.5% 5.4% 2206 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.518 мг 15 мг 3.5% 4.2% 2896 г
Витамин Н, биотин 1.242 мкг 50 мкг 2.5% 3% 4026 г
Витамин РР, НЭ 1.2894 мг 20 мг 6.4% 7.7% 1551 г
Макроэлементы
Калий, K 205.49 мг 2500 мг 8.2% 9.8% 1217 г
Кальций, Ca 62.86 мг 1000 мг 6.3% 7.6% 1591 г
Кремний, Si 0.936 мг 30 мг 3.1% 3.7% 3205 г
Магний, Mg 17.32 мг 400 мг 4.3% 5.2% 2309 г
Натрий, Na 20.37 мг 1300 мг 1.6% 1.9% 6382 г
Сера, S 34.77 мг 1000 мг 3.5% 4.2% 2876 г
Фосфор, P 61.4 мг 800 мг 7.7% 9.2% 1303 г
Хлор, Cl 56.03 мг 2300 мг 2.4% 2.9% 4105 г
Микроэлементы
Бор, B 9.8 мкг ~
Ванадий, V 16.07 мкг ~
Железо, Fe 0.459 мг 18 мг 2.6% 3.1% 3922 г
Йод, I 3.93 мкг 150 мкг 2.6% 3.1% 3817 г
Кобальт, Co 4.969 мкг 10 мкг 49.7% 59.7% 201 г
Марганец, Mn 0.0996 мг 2 мг 5% 6% 2008 г
Медь, Cu 142.96 мкг 1000 мкг 14.3% 17.2% 699 г
Молибден, Mo 3.536 мкг 70 мкг 5.1% 6.1% 1980 г
Селен, Se 0.709 мкг 55 мкг 1.3% 1.6% 7757 г
Фтор, F 72.62 мкг 4000 мкг 1.8% 2.2% 5508 г
Хром, Cr 0.87 мкг 50 мкг 1.7% 2% 5747 г
Цинк, Zn 0.4054 мг 12 мг 3.4% 4.1% 2960 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Тыквенный пирог составляет 83,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».