Мой здоровый рацион

Рецепт супчик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты супчик

Куриная грудка (филе) 300 г
Вода 2000 г
Картофель 300 г
Морковь, красная 100 г
Лук репчатый 75 г
Крупа рисовая 50 г
Укроп 3 г
Петрушка 3 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "супчик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.4 ккал 1684 ккал 1.7% 6% 5930 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 13.4% 2621 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.8% 18667 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 5.6% 6257 г
Вода 92 г 2273 г 4% 14.1% 2471 г
Витамины
Витамин А, РЭ 80.1 мкг 900 мкг 8.9% 31.3% 1124 г
бета Каротин 0.436 мг 5 мг 8.7% 30.6% 1147 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 6% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 3.9% 9474 г
Витамин В4, холин 9.43 мг 500 мг 1.9% 6.7% 5302 г
Витамин В5, пантотеновая 0.137 мг 5 мг 2.7% 9.5% 3650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 16.9% 2105 г
Витамин В9, фолаты 2.337 мкг 400 мкг 0.6% 2.1% 17116 г
Витамин В12, кобаламин 0.063 мкг 3 мкг 2.1% 7.4% 4762 г
Витамин C, аскорбиновая 3.01 мг 90 мг 3.3% 11.6% 2990 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.062 мг 15 мг 0.4% 1.4% 24194 г
Витамин Н, биотин 1.157 мкг 50 мкг 2.3% 8.1% 4322 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 6.3% 5455 г
Витамин РР, НЭ 1.4384 мг 20 мг 7.2% 25.4% 1390 г
Макроэлементы
Калий, K 105.67 мг 2500 мг 4.2% 14.8% 2366 г
Кальций, Ca 8.01 мг 1000 мг 0.8% 2.8% 12484 г
Кремний, Si 1.764 мг 30 мг 5.9% 20.8% 1701 г
Магний, Mg 15.03 мг 400 мг 3.8% 13.4% 2661 г
Натрий, Na 63.27 мг 1300 мг 4.9% 17.3% 2055 г
Сера, S 26.77 мг 1000 мг 2.7% 9.5% 3736 г
Фосфор, P 30.7 мг 800 мг 3.8% 13.4% 2606 г
Хлор, Cl 102.82 мг 2300 мг 4.5% 15.8% 2237 г
Микроэлементы
Бор, B 26.6 мкг ~
Ванадий, V 19.26 мкг ~
Железо, Fe 0.316 мг 18 мг 1.8% 6.3% 5696 г
Йод, I 1.44 мкг 150 мкг 1% 3.5% 10417 г
Кобальт, Co 2.041 мкг 10 мкг 20.4% 71.8% 490 г
Марганец, Mn 0.0582 мг 2 мг 2.9% 10.2% 3436 г
Медь, Cu 33.45 мкг 1000 мкг 3.3% 11.6% 2990 г
Молибден, Mo 1.767 мкг 70 мкг 2.5% 8.8% 3962 г
Селен, Se 0.302 мкг 55 мкг 0.5% 1.8% 18212 г
Фтор, F 91.12 мкг 4000 мкг 2.3% 8.1% 4390 г
Хром, Cr 2.2 мкг 50 мкг 4.4% 15.5% 2273 г
Цинк, Zn 0.3201 мг 12 мг 2.7% 9.5% 3749 г

Энергетическая ценность супчик составляет 28,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».