| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 112 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 101 г |
| Мармелад из черники | 15 г |
228
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.7 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2113 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 18.4% | 679 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.8% | 3294 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.6% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.9 мкг | 900 мкг | 10.5% | 13.2% | 948 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 13.3% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 33.39 мг | 500 мг | 6.7% | 8.4% | 1497 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 7% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 7.3% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.864 мкг | 400 мкг | 5.5% | 6.9% | 1829 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.826 мкг | 3 мкг | 27.5% | 34.5% | 363 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 1.3% | 9783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
| Витамин Н, биотин | 5.151 мкг | 50 мкг | 10.3% | 12.9% | 971 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2451 мг | 20 мг | 11.2% | 14.1% | 891 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.12 мг | 2500 мг | 4.2% | 5.3% | 2356 г |
| Кальций, Ca | 113.07 мг | 1000 мг | 11.3% | 14.2% | 884 г |
| Магний, Mg | 18.34 мг | 400 мг | 4.6% | 5.8% | 2181 г |
| Натрий, Na | 39.71 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.9% | 3274 г |
| Сера, S | 111.09 мг | 1000 мг | 11.1% | 13.9% | 900 г |
| Фосфор, P | 129 мг | 800 мг | 16.1% | 20.2% | 620 г |
| Хлор, Cl | 105.22 мг | 2300 мг | 4.6% | 5.8% | 2186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.238 мг | 18 мг | 1.3% | 1.6% | 7563 г |
| Йод, I | 3.99 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.4% | 3759 г |
| Кобальт, Co | 1.337 мкг | 10 мкг | 13.4% | 16.8% | 748 г |
| Марганец, Mn | 0.0066 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 30303 г |
| Медь, Cu | 34.79 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 4.4% | 2874 г |
| Молибден, Mo | 5.997 мкг | 70 мкг | 8.6% | 10.8% | 1167 г |
| Селен, Se | 15.623 мкг | 55 мкг | 28.4% | 35.6% | 352 г |
| Фтор, F | 24.58 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 16273 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.3% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.356 мг | 12 мг | 3% | 3.8% | 3371 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Смузи с вареньем составляет 79,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».