| Вода | 80 г |
| Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 10 г |
| Молоко коровье, ацидофильное дрожжевое 3,2% | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.5 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5521 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 8.5% | 3800 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 8.9% | 3733 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 3.6% | 9125 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 13.4% | 2418 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 3% | 11250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 12.1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 22.6% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 9.44 мг | 500 мг | 1.9% | 6.2% | 5297 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 28.9% | 1136 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 9.8% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.667 мкг | 400 мкг | 9.7% | 31.8% | 1034 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 17.4% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 2% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.7% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 2% | 16854 г |
| Витамин Н, биотин | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 21.6% | 1524 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1859 мг | 20 мг | 5.9% | 19.3% | 1686 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.73 мг | 2500 мг | 3.9% | 12.8% | 2558 г |
| Кальций, Ca | 52.2 мг | 1000 мг | 5.2% | 17% | 1916 г |
| Магний, Mg | 9.53 мг | 400 мг | 2.4% | 7.9% | 4197 г |
| Натрий, Na | 21.88 мг | 1300 мг | 1.7% | 5.6% | 5941 г |
| Сера, S | 12.13 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.9% | 8244 г |
| Фосфор, P | 62.7 мг | 800 мг | 7.8% | 25.6% | 1276 г |
| Хлор, Cl | 45.08 мг | 2300 мг | 2% | 6.6% | 5102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.254 мг | 18 мг | 1.4% | 4.6% | 7087 г |
| Йод, I | 3.87 мкг | 150 мкг | 2.6% | 8.5% | 3876 г |
| Кобальт, Co | 0.32 мкг | 10 мкг | 3.2% | 10.5% | 3125 г |
| Марганец, Mn | 0.2899 мг | 2 мг | 14.5% | 47.5% | 690 г |
| Медь, Cu | 26.45 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 8.5% | 3781 г |
| Молибден, Mo | 2.533 мкг | 70 мкг | 3.6% | 11.8% | 2764 г |
| Селен, Se | 0.8 мкг | 55 мкг | 1.5% | 4.9% | 6875 г |
| Фтор, F | 61.33 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 4.9% | 6522 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 5.2% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.242 мг | 12 мг | 2% | 6.6% | 4959 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Айран составляет 30,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».