| Сыр Твороженный с Зеленью [Сыробогатов] | 48 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.4 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 988 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 11.9% | 494 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 11.3% | 519 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.8% | 7552 г |
| Вода | 37.8 г | 2273 г | 1.7% | 1% | 6013 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.5% | 2338 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1429 мг | 20 мг | 35.7% | 21% | 280 г |
| Ниацин | 5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.02 мг | 2500 мг | 6% | 3.5% | 1655 г |
| Кальций, Ca | 12.24 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8170 г |
| Магний, Mg | 12.24 мг | 400 мг | 3.1% | 1.8% | 3268 г |
| Натрий, Na | 489.8 мг | 1300 мг | 37.7% | 22.1% | 265 г |
| Сера, S | 114.8 мг | 1000 мг | 11.5% | 6.7% | 871 г |
| Фосфор, P | 116.3 мг | 800 мг | 14.5% | 8.5% | 688 г |
| Хлор, Cl | 700.51 мг | 2300 мг | 30.5% | 17.9% | 328 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.612 мг | 18 мг | 3.4% | 2% | 2941 г |
| Йод, I | 25.51 мкг | 150 мкг | 17% | 10% | 588 г |
| Кобальт, Co | 20.408 мкг | 10 мкг | 204.1% | 119.8% | 49 г |
| Марганец, Mn | 0.0663 мг | 2 мг | 3.3% | 1.9% | 3017 г |
| Медь, Cu | 51.02 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3% | 1960 г |
| Молибден, Mo | 2.041 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.7% | 3430 г |
| Никель, Ni | 3.061 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 510.2 мкг | 4000 мкг | 12.8% | 7.5% | 784 г |
| Хром, Cr | 45.92 мкг | 50 мкг | 91.8% | 53.9% | 109 г |
| Цинк, Zn | 0.3571 мг | 12 мг | 3% | 1.8% | 3360 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сыр с с тунцом составляет 170,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».