| Овсяные хлопья "геркулес" | 20 г |
| Банан | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.3 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1412 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 2.8% | 3040 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.5% | 5600 г |
| Углеводы | 24.7 г | 219 г | 11.3% | 9.5% | 887 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 8.8% | 952 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3323 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.2 мкг | 900 мкг | 2% | 1.7% | 4945 г |
| бета Каротин | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 1.8% | 4587 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.3% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.6% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 12.58 мг | 500 мг | 2.5% | 2.1% | 3975 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 5.5% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.367 мг | 2 мг | 18.4% | 15.4% | 545 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.182 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.3% | 3577 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.09 мг | 90 мг | 10.1% | 8.5% | 990 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.509 мг | 15 мг | 3.4% | 2.8% | 2947 г |
| Витамин Н, биотин | 5.455 мкг | 50 мкг | 10.9% | 9.1% | 917 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2364 мг | 20 мг | 6.2% | 5.2% | 1618 г |
| Ниацин | 0.636 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 346.36 мг | 2500 мг | 13.9% | 11.7% | 722 г |
| Кальций, Ca | 12 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8333 г |
| Кремний, Si | 70 мг | 30 мг | 233.3% | 195.6% | 43 г |
| Магний, Mg | 49.91 мг | 400 мг | 12.5% | 10.5% | 801 г |
| Натрий, Na | 30 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.9% | 4333 г |
| Сера, S | 17.91 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.5% | 5583 г |
| Фосфор, P | 55.3 мг | 800 мг | 6.9% | 5.8% | 1447 г |
| Хлор, Cl | 49.36 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.8% | 4660 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 338.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.873 мг | 18 мг | 4.9% | 4.1% | 2062 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 5% | 1667 г |
| Литий, Li | 3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5927 мг | 2 мг | 29.6% | 24.8% | 337 г |
| Медь, Cu | 111.82 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 9.4% | 894 г |
| Молибден, Mo | 2.455 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.9% | 2851 г |
| Никель, Ni | 3.636 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.536 мкг | 55 мкг | 6.4% | 5.4% | 1555 г |
| Стронций, Sr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.09 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 65681 г |
| Хром, Cr | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Цинк, Zn | 0.4182 мг | 12 мг | 3.5% | 2.9% | 2869 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.282 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
| Валин | 0.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.198 г | ~ | |||
| Пролин | 0.065 г | ~ | |||
| Серин | 0.052 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.119 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.195 г | min 16.8 г | 1.2% | 1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.212 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность вкуснота составляет 119,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».