| Детское питание, Каша, овсяная, сухая | 40 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2031 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.6% | 3304 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.8% | 4308 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 7.6% | 1576 г |
| Углеводы (общие) | 15.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9% | 1333 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2845 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 38.947 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.301 мг | 1.5 мг | 20.1% | 24.2% | 498 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.334 мг | 1.8 мг | 18.6% | 22.4% | 539 г |
| Витамин В4, холин | 5.68 мг | 500 мг | 1.1% | 1.3% | 8803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 9.5% | 1269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 10.9% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 83.368 мкг | 400 мкг | 20.8% | 25.1% | 480 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.968 мкг | 3 мкг | 32.3% | 39% | 310 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.968 мкг | ~ | |||
| Витамин D, кальциферол | 2.674 мкг | 10 мкг | 26.7% | 32.2% | 374 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 2.674 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.575 мг | 15 мг | 17.2% | 20.7% | 583 г |
| Витамин E, добавленный | 2.48 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4943 мг | 20 мг | 22.5% | 27.1% | 445 г |
| Бетаин | 4.505 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.58 мг | 2500 мг | 4.6% | 5.5% | 2163 г |
| Кальций, Ca | 247.76 мг | 1000 мг | 24.8% | 29.9% | 404 г |
| Магний, Mg | 23.95 мг | 400 мг | 6% | 7.2% | 1670 г |
| Натрий, Na | 5.13 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 25341 г |
| Сера, S | 0.79 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 126582 г |
| Фосфор, P | 106.5 мг | 800 мг | 13.3% | 16% | 751 г |
| Хлор, Cl | 1.11 мг | 2300 мг | 207207 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 13.496 мг | 18 мг | 75% | 90.5% | 133 г |
| Марганец, Mn | 0.8211 мг | 2 мг | 41.1% | 49.6% | 244 г |
| Медь, Cu | 88.68 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 10.7% | 1128 г |
| Молибден, Mo | 1.263 мкг | 70 мкг | 1.8% | 2.2% | 5542 г |
| Селен, Se | 4.926 мкг | 55 мкг | 9% | 10.9% | 1117 г |
| Фтор, F | 78.95 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.4% | 5066 г |
| Цинк, Zn | 2.6695 мг | 12 мг | 22.2% | 26.8% | 450 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.987 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.156 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.329 г | min 16.8 г | 2% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.32 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.368 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.356 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.355 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность каша овсяная составляет 82,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».