| Кабачок | 330 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Яичный белок куриный | 60 г |
| Шампиньоны | 20 г |
| Куриное филе | 70 г |
| Томатная паста | 90 г |
| Сыр для пиццы | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.8 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2559 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 13.2% | 1152 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 7.6% | 2000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.3% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.6% | 3333 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 4.4% | 3476 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.1 мкг | 900 мкг | 4.5% | 6.8% | 2244 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.8% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.9% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 12.2% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 44.95 мг | 500 мг | 9% | 13.7% | 1112 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 9.7% | 1572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 5.8% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.675 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.3% | 4611 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 4.3% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.38 мг | 90 мг | 8.2% | 12.5% | 1220 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.322 мкг | 10 мкг | 3.2% | 4.9% | 3106 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 1.4% | 10870 г |
| Витамин Н, биотин | 4.191 мкг | 50 мкг | 8.4% | 12.8% | 1193 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.7% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2797 мг | 20 мг | 6.4% | 9.7% | 1563 г |
| Ниацин | 0.471 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.7 мг | 2500 мг | 6.5% | 9.9% | 1537 г |
| Кальций, Ca | 16.13 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.4% | 6200 г |
| Кремний, Si | 14.435 мг | 30 мг | 48.1% | 73.1% | 208 г |
| Магний, Mg | 7.26 мг | 400 мг | 1.8% | 2.7% | 5510 г |
| Натрий, Na | 36.99 мг | 1300 мг | 2.8% | 4.3% | 3514 г |
| Сера, S | 42.49 мг | 1000 мг | 4.2% | 6.4% | 2353 г |
| Фосфор, P | 39.2 мг | 800 мг | 4.9% | 7.4% | 2041 г |
| Хлор, Cl | 38.29 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.6% | 6007 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.575 мг | 18 мг | 3.2% | 4.9% | 3130 г |
| Йод, I | 4.04 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4.1% | 3713 г |
| Кобальт, Co | 2.497 мкг | 10 мкг | 25% | 38% | 400 г |
| Литий, Li | 0.023 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0634 мг | 2 мг | 3.2% | 4.9% | 3155 г |
| Медь, Cu | 53.04 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 8.1% | 1885 г |
| Молибден, Mo | 2.548 мкг | 70 мкг | 3.6% | 5.5% | 2747 г |
| Никель, Ni | 0.526 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.038 мкг | 55 мкг | 12.8% | 19.5% | 781 г |
| Стронций, Sr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.48 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 38168 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 5% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.3086 мг | 12 мг | 2.6% | 4% | 3889 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.168 г | ~ | |||
| Валин | 0.176 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.237 г | ~ | |||
| Лизин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Треонин | 0.13 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.266 г | ~ | |||
| Глицин | 0.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.388 г | ~ | |||
| Пролин | 0.093 г | ~ | |||
| Серин | 0.201 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.299 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.128 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.725 г | min 16.8 г | 4.3% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.594 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность пицца из кабачка с курицей составляет 65,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».