| Цукини с кожурой, вареные, с солью | 200 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Перец болгарский, сырой | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.4 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6% | 9152 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 6.5% | 8444 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.7% | 18667 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 9.2% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 27.2% | 2000 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 22.3% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95 мкг | 900 мкг | 10.6% | 57.6% | 947 г |
| бета Каротин | 0.792 мг | 5 мг | 15.8% | 85.9% | 631 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 17.4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 9.8% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 8.39 мг | 500 мг | 1.7% | 9.2% | 5959 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 30.4% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 40.2% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.714 мкг | 400 мкг | 6.7% | 36.4% | 1497 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.79 мг | 90 мг | 30.9% | 167.9% | 324 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 9.2% | 5976 г |
| Витамин Н, биотин | 0.343 мкг | 50 мкг | 0.7% | 3.8% | 14577 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 27.7% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6187 мг | 20 мг | 3.1% | 16.8% | 3233 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.57 мг | 2500 мг | 10.5% | 57.1% | 952 г |
| Кальций, Ca | 16 мг | 1000 мг | 1.6% | 8.7% | 6250 г |
| Магний, Mg | 18.86 мг | 400 мг | 4.7% | 25.5% | 2121 г |
| Натрий, Na | 148.14 мг | 1300 мг | 11.4% | 62% | 878 г |
| Сера, S | 3.43 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.6% | 29155 г |
| Фосфор, P | 32.7 мг | 800 мг | 4.1% | 22.3% | 2446 г |
| Хлор, Cl | 16.29 мг | 2300 мг | 0.7% | 3.8% | 14119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.534 мг | 18 мг | 3% | 16.3% | 3371 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 2.2% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 1.714 мкг | 10 мкг | 17.1% | 92.9% | 583 г |
| Марганец, Mn | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 45.7% | 1190 г |
| Медь, Cu | 77.57 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 42.4% | 1289 г |
| Молибден, Mo | 2 мкг | 70 мкг | 2.9% | 15.8% | 3500 г |
| Селен, Se | 0.271 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.7% | 20295 г |
| Фтор, F | 5.71 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.5% | 70053 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 15.8% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.2886 мг | 12 мг | 2.4% | 13% | 4158 г |
Энергетическая ценность драники из цукини с лечо составляет 18,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».