| Ледяная рыба (Жарка) | 125 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Жарка) | 5 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.4 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 913 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 12.5% | 434 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 11% | 496 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.8% | 7300 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.9% | 1856 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3.3% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.286 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 9333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 9677 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.262 мг | 15 мг | 28.4% | 15.4% | 352 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1759 мг | 20 мг | 25.9% | 14% | 386 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.15 мг | 2500 мг | 7.4% | 4% | 1358 г |
| Кальций, Ca | 24.39 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.3% | 4100 г |
| Магний, Mg | 22.16 мг | 400 мг | 5.5% | 3% | 1805 г |
| Натрий, Na | 120.14 мг | 1300 мг | 9.2% | 5% | 1082 г |
| Сера, S | 214.29 мг | 1000 мг | 21.4% | 11.6% | 467 г |
| Фосфор, P | 177 мг | 800 мг | 22.1% | 12% | 452 г |
| Хлор, Cl | 196.43 мг | 2300 мг | 8.5% | 4.6% | 1171 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.501 мг | 18 мг | 2.8% | 1.5% | 3593 г |
| Йод, I | 59.52 мкг | 150 мкг | 39.7% | 21.5% | 252 г |
| Кобальт, Co | 23.81 мкг | 10 мкг | 238.1% | 129.1% | 42 г |
| Марганец, Mn | 0.1071 мг | 2 мг | 5.4% | 2.9% | 1867 г |
| Медь, Cu | 166.67 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 9.1% | 600 г |
| Молибден, Mo | 4.762 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.7% | 1470 г |
| Фтор, F | 511.9 мкг | 4000 мкг | 12.8% | 6.9% | 781 г |
| Хром, Cr | 53.57 мкг | 50 мкг | 107.1% | 58.1% | 93 г |
| Цинк, Zn | 0.8333 мг | 12 мг | 6.9% | 3.7% | 1440 г |
Энергетическая ценность Тилапия жареная составляет 184,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».