Калорийность зеленая гречка. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "зеленая гречка".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	343 ккал	1684 ккал	20.4%	5.9%	491 г
Белки	12.6 г	76 г	16.6%	4.8%	603 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	1.3%	2154 г
Углеводы	68 г	219 г	31.1%	9.1%	322 г
Пищевые волокна	11 г	20 г	55%	16%	182 г
Вода	14 г	2273 г	0.6%	0.2%	16236 г
Витамины
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.43 мг	1.5 мг	28.7%	8.4%	349 г
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%	3.2%	900 г
Витамин В5, пантотеновая	1.2 мг	5 мг	24%	7%	417 г
Витамин В6, пиридоксин	0.4 мг	2 мг	20%	5.8%	500 г
Витамин В9, фолаты	32 мкг	400 мкг	8%	2.3%	1250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.8 мг	15 мг	5.3%	1.5%	1875 г
Витамин РР, НЭ	4.2 мг	20 мг	21%	6.1%	476 г
Макроэлементы
Калий, K	380 мг	2500 мг	15.2%	4.4%	658 г
Кальций, Ca	20 мг	1000 мг	2%	0.6%	5000 г
Магний, Mg	200 мг	400 мг	50%	14.6%	200 г
Натрий, Na	3 мг	1300 мг	0.2%	0.1%	43333 г
Фосфор, P	298 мг	800 мг	37.3%	10.9%	268 г
Хлор, Cl	33 мг	2300 мг	1.4%	0.4%	6970 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.2 мг	18 мг	12.2%	3.6%	818 г
Йод, I	3.3 мкг	150 мкг	2.2%	0.6%	4545 г
Марганец, Mn	1.3 мг	2 мг	65%	19%	154 г
Медь, Cu	1.1 мкг	1000 мкг	0.1%		90909 г
Селен, Se	8.3 мкг	55 мкг	15.1%	4.4%	663 г
Фтор, F	23 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	17391 г
Хром, Cr	4 мкг	50 мкг	8%	2.3%	1250 г
Цинк, Zn	2.4 мг	12 мг	20%	5.8%	500 г

Энергетическая ценность зеленая гречка составляет 343 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».