| Картофель (Варка со сливом) | 400 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 285 г |
| Огурец соленый | 130 г |
| Огурец, парниковый | 210 г |
| колбаса "Докторская" Велком | 250 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 130 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| майонез скит | 170 г |
Все ингредиенты порезать кубиком и смешать.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.7 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1188 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 4.4% | 1583 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 14.3% | 496 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.7% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 262.9 мкг | 900 мкг | 29.2% | 20.6% | 342 г |
| бета Каротин | 1.334 мг | 5 мг | 26.7% | 18.8% | 375 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 41.68 мг | 500 мг | 8.3% | 5.9% | 1200 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 5.1% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 4% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.337 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7495 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 2% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.51 мг | 90 мг | 6.1% | 4.3% | 1633 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.359 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.5% | 2786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 3.544 мкг | 50 мкг | 7.1% | 5% | 1411 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0234 мг | 20 мг | 5.1% | 3.6% | 1954 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.48 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.4% | 1319 г |
| Кальций, Ca | 20.36 мг | 1000 мг | 2% | 1.4% | 4912 г |
| Кремний, Si | 0.921 мг | 30 мг | 3.1% | 2.2% | 3257 г |
| Магний, Mg | 14.26 мг | 400 мг | 3.6% | 2.5% | 2805 г |
| Натрий, Na | 286.8 мг | 1300 мг | 22.1% | 15.6% | 453 г |
| Сера, S | 39.49 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.8% | 2532 г |
| Фосфор, P | 58.7 мг | 800 мг | 7.3% | 5.2% | 1363 г |
| Хлор, Cl | 287.12 мг | 2300 мг | 12.5% | 8.8% | 801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.809 мг | 18 мг | 4.5% | 3.2% | 2225 г |
| Йод, I | 5.37 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.5% | 2793 г |
| Кобальт, Co | 3.311 мкг | 10 мкг | 33.1% | 23.4% | 302 г |
| Марганец, Mn | 0.1031 мг | 2 мг | 5.2% | 3.7% | 1940 г |
| Медь, Cu | 76.92 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 5.4% | 1300 г |
| Молибден, Mo | 6.552 мкг | 70 мкг | 9.4% | 6.6% | 1068 г |
| Селен, Se | 5.428 мкг | 55 мкг | 9.9% | 7% | 1013 г |
| Фтор, F | 24.37 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16414 г |
| Хром, Cr | 4.07 мкг | 50 мкг | 8.1% | 5.7% | 1229 г |
| Цинк, Zn | 0.384 мг | 12 мг | 3.2% | 2.3% | 3125 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оливье классический составляет 141,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».