| Овсяные отруби | 18 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Не определен! | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.1 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1502 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 9.7% | 916 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 9.7% | 918 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 3.7% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 9.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 9.4% | 952 г |
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 2.4% | 3708 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.6 мкг | 900 мкг | 10.5% | 9.4% | 951 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 25.116 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.195 мг | 1.5 мг | 13% | 11.6% | 769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 12.5% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 107.9 мг | 500 мг | 21.6% | 19.3% | 463 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.79 мг | 5 мг | 15.8% | 14.1% | 633 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 3.9% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.132 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.5% | 3593 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.279 мкг | 3 мкг | 9.3% | 8.3% | 1075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.864 мкг | 10 мкг | 8.6% | 7.7% | 1157 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.373 мг | 15 мг | 2.5% | 2.2% | 4021 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.07 мкг | 50 мкг | 18.1% | 16.1% | 551 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7954 мг | 20 мг | 9% | 8% | 1114 г |
| Ниацин | 0.105 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.735 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.83 мг | 2500 мг | 7.6% | 6.8% | 1317 г |
| Кальций, Ca | 75.92 мг | 1000 мг | 7.6% | 6.8% | 1317 г |
| Магний, Mg | 42.87 мг | 400 мг | 10.7% | 9.5% | 933 г |
| Натрий, Na | 71.88 мг | 1300 мг | 5.5% | 4.9% | 1809 г |
| Сера, S | 79.46 мг | 1000 мг | 7.9% | 7% | 1258 г |
| Фосфор, P | 211.7 мг | 800 мг | 26.5% | 23.6% | 378 г |
| Хлор, Cl | 99.22 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.8% | 2318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.763 мг | 18 мг | 9.8% | 8.7% | 1021 г |
| Йод, I | 11.24 мкг | 150 мкг | 7.5% | 6.7% | 1335 г |
| Кобальт, Co | 4.225 мкг | 10 мкг | 42.3% | 37.7% | 237 г |
| Марганец, Mn | 0.7988 мг | 2 мг | 39.9% | 35.6% | 250 г |
| Медь, Cu | 93.05 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 8.3% | 1075 г |
| Молибден, Mo | 4.264 мкг | 70 мкг | 6.1% | 5.4% | 1642 г |
| Олово, Sn | 5.81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.594 мкг | 55 мкг | 33.8% | 30.2% | 296 г |
| Стронций, Sr | 6.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.07 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13760 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4.2% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 1.0192 мг | 12 мг | 8.5% | 7.6% | 1177 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.485 г | ~ | |||
| Валин | 0.433 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.326 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.61 г | ~ | |||
| Лизин | 0.455 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Треонин | 0.307 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.379 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.438 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.397 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.697 г | ~ | |||
| Глицин | 0.295 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.209 г | ~ | |||
| Пролин | 0.292 г | ~ | |||
| Серин | 0.485 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 19% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 205.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.952 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.351 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.402 г | min 16.8 г | 14.3% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.915 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.86 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.795 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 112,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».