| Консервы из щуки | 1050 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 125 г |
| Кефир 2,5% жирности | 500 г |
| Манная крупа | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.5 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1970 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 17.7% | 661 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4% | 2947 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.9% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2838 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.1 мкг | 900 мкг | 2.7% | 3.2% | 3734 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 7.7% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 55.31 мг | 500 мг | 11.1% | 13% | 904 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.614 мг | 5 мг | 12.3% | 14.4% | 814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 8.2% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.321 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.5% | 4807 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.208 мкг | 3 мкг | 40.3% | 47.1% | 248 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 1.2% | 10465 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.465 мкг | 10 мкг | 14.7% | 17.2% | 683 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.503 мг | 15 мг | 3.4% | 4% | 2982 г |
| Витамин Н, биотин | 2.036 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.8% | 2456 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4966 мг | 20 мг | 17.5% | 20.5% | 572 г |
| Ниацин | 1.425 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.6 мг | 2500 мг | 5.6% | 6.5% | 1778 г |
| Кальций, Ca | 57.44 мг | 1000 мг | 5.7% | 6.7% | 1741 г |
| Кремний, Si | 0.668 мг | 30 мг | 2.2% | 2.6% | 4491 г |
| Магний, Mg | 18.74 мг | 400 мг | 4.7% | 5.5% | 2134 г |
| Натрий, Na | 30.63 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.8% | 4244 г |
| Сера, S | 138.36 мг | 1000 мг | 13.8% | 16.1% | 723 г |
| Фосфор, P | 119.1 мг | 800 мг | 14.9% | 17.4% | 672 г |
| Хлор, Cl | 73.46 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.7% | 3131 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.529 мг | 18 мг | 2.9% | 3.4% | 3403 г |
| Йод, I | 6.43 мкг | 150 мкг | 4.3% | 5% | 2333 г |
| Кобальт, Co | 13.166 мкг | 10 мкг | 131.7% | 154% | 76 г |
| Марганец, Mn | 0.0701 мг | 2 мг | 3.5% | 4.1% | 2853 г |
| Медь, Cu | 85.2 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 9.9% | 1174 г |
| Молибден, Mo | 4.447 мкг | 70 мкг | 6.4% | 7.5% | 1574 г |
| Никель, Ni | 4.042 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.994 мкг | 55 мкг | 16.4% | 19.2% | 612 г |
| Стронций, Sr | 4.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.31 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 10721 г |
| Хром, Cr | 30.38 мкг | 50 мкг | 60.8% | 71.1% | 165 г |
| Цинк, Zn | 0.7964 мг | 12 мг | 6.6% | 7.7% | 1507 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.747 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.663 г | ~ | |||
| Валин | 0.604 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.384 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.569 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.867 г | ~ | |||
| Лизин | 0.953 г | ~ | |||
| Метионин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.485 г | ~ | |||
| Треонин | 0.483 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.439 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.751 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аланин | 0.74 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.98 г | ~ | |||
| Глицин | 0.679 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.582 г | ~ | |||
| Пролин | 0.747 г | ~ | |||
| Серин | 0.399 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.187 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.645 г | min 16.8 г | 3.8% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.378 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.186 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи из консервов щуки составляет 85,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».