| Манная крупа | 32 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Сыр российский Село зелёное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.4 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 820 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 7% | 697 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 10.6% | 459 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 2.9% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3814 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.7 мкг | 900 мкг | 15.6% | 7.6% | 640 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.4% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.298 мг | 1.8 мг | 16.6% | 8.1% | 604 г |
| Витамин В4, холин | 150.92 мг | 500 мг | 30.2% | 14.7% | 331 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.939 мг | 5 мг | 18.8% | 9.2% | 532 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 3% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.998 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.1% | 4445 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.401 мкг | 3 мкг | 13.4% | 6.5% | 748 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.283 мкг | 10 мкг | 12.8% | 6.2% | 779 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.136 мг | 15 мг | 14.2% | 6.9% | 702 г |
| Витамин Н, биотин | 12.471 мкг | 50 мкг | 24.9% | 12.1% | 401 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0109 мг | 20 мг | 10.1% | 4.9% | 995 г |
| Ниацин | 0.328 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.45 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.7% | 1806 г |
| Кальций, Ca | 65.14 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.2% | 1535 г |
| Кремний, Si | 0.965 мг | 30 мг | 3.2% | 1.6% | 3109 г |
| Магний, Mg | 13.34 мг | 400 мг | 3.3% | 1.6% | 2999 г |
| Натрий, Na | 90.44 мг | 1300 мг | 7% | 3.4% | 1437 г |
| Сера, S | 121.01 мг | 1000 мг | 12.1% | 5.9% | 826 г |
| Фосфор, P | 147.3 мг | 800 мг | 18.4% | 9% | 543 г |
| Хлор, Cl | 121.12 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.6% | 1899 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.63 мг | 18 мг | 9.1% | 4.4% | 1104 г |
| Йод, I | 13.81 мкг | 150 мкг | 9.2% | 4.5% | 1086 г |
| Кобальт, Co | 9.997 мкг | 10 мкг | 100% | 48.7% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 2.2% | 2247 г |
| Медь, Cu | 62.21 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3% | 1607 г |
| Молибден, Mo | 6.539 мкг | 70 мкг | 9.3% | 4.5% | 1071 г |
| Никель, Ni | 1.849 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.813 мкг | 55 мкг | 34.2% | 16.7% | 292 г |
| Стронций, Sr | 4.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.01 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9998 г |
| Хром, Cr | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.9% | 1684 г |
| Цинк, Zn | 0.8365 мг | 12 мг | 7% | 3.4% | 1435 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.079 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Треонин | 0.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.515 г | ~ | |||
| Пролин | 0.167 г | ~ | |||
| Серин | 0.085 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 38.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 331.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.035 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.218 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.144 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.187 г | min 16.8 г | 24.9% | 12.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.834 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.968 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.4% | 17.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.104 г | ~ |
Энергетическая ценность Манный блин составляет 205,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».