| Тунец натуральный. Консервы | 230 г |
| яйцо вкрутую (в других блюдах) БАННИ | 100 г |
| Нутовая мука | 60 г |
| Гречневая мука | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.5 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1018 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 15.5% | 390 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.3% | 1400 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 3% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 8.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.1% | 1176 г |
| Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3696 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.7 мкг | 900 мкг | 4% | 2.4% | 2521 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 5.7% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 7.7% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 74.11 мг | 500 мг | 14.8% | 8.9% | 675 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 5.4% | 1106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 2.9% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 74.683 мкг | 400 мкг | 18.7% | 11.3% | 536 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.268 мкг | 3 мкг | 8.9% | 5.4% | 1119 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.537 мкг | 10 мкг | 5.4% | 3.3% | 1862 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.492 мг | 15 мг | 3.3% | 2% | 3049 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.8% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.4188 мг | 20 мг | 42.1% | 25.4% | 238 г |
| Ниацин | 5.649 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.93 мг | 2500 мг | 13.1% | 7.9% | 765 г |
| Кальций, Ca | 34.29 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.1% | 2916 г |
| Магний, Mg | 42.54 мг | 400 мг | 10.6% | 6.4% | 940 г |
| Натрий, Na | 578.29 мг | 1300 мг | 44.5% | 26.9% | 225 г |
| Сера, S | 126.22 мг | 1000 мг | 12.6% | 7.6% | 792 г |
| Фосфор, P | 228.6 мг | 800 мг | 28.6% | 17.3% | 350 г |
| Хлор, Cl | 770.22 мг | 2300 мг | 33.5% | 20.2% | 299 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.872 мг | 18 мг | 10.4% | 6.3% | 962 г |
| Йод, I | 28.05 мкг | 150 мкг | 18.7% | 11.3% | 535 г |
| Кобальт, Co | 22.439 мкг | 10 мкг | 224.4% | 135.6% | 45 г |
| Марганец, Mn | 0.3071 мг | 2 мг | 15.4% | 9.3% | 651 г |
| Медь, Cu | 189.56 мкг | 1000 мкг | 19% | 11.5% | 528 г |
| Молибден, Mo | 2.244 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.9% | 3119 г |
| Никель, Ni | 3.366 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.932 мкг | 55 мкг | 16.2% | 9.8% | 616 г |
| Фтор, F | 562.07 мкг | 4000 мкг | 14.1% | 8.5% | 712 г |
| Хром, Cr | 50.49 мкг | 50 мкг | 101% | 61% | 99 г |
| Цинк, Zn | 1.0722 мг | 12 мг | 8.9% | 5.4% | 1119 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.424 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 5.707 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.215 г | min 16.8 г | 7.2% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.78 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.42 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность вафли из тунца БАННИ составляет 165,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».