| Картофель (Варка со сливом) | 1000 г |
| Сметана 15,0 проц. жирности | 200 г |
| Сыр адыгейский | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.5 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1281 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 5.7% | 1333 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 8.7% | 875 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 4.4% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.5 мкг | 900 мкг | 6.8% | 5.2% | 1463 г |
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.6% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 5% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 19.08 мг | 500 мг | 3.8% | 2.9% | 2621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 7.8% | 984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 10.6% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.962 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.8% | 2673 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 4.5% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.87 мг | 90 мг | 12.1% | 9.2% | 828 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.134 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1% | 7463 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 0.9% | 8287 г |
| Витамин Н, биотин | 1.438 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.2% | 3477 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5731 мг | 20 мг | 12.9% | 9.8% | 777 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 402.69 мг | 2500 мг | 16.1% | 12.2% | 621 г |
| Кальций, Ca | 120.46 мг | 1000 мг | 12% | 9.1% | 830 г |
| Магний, Mg | 21.23 мг | 400 мг | 5.3% | 4% | 1884 г |
| Натрий, Na | 97.69 мг | 1300 мг | 7.5% | 5.7% | 1331 г |
| Сера, S | 66.69 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.1% | 1499 г |
| Фосфор, P | 118.8 мг | 800 мг | 14.9% | 11.3% | 673 г |
| Хлор, Cl | 54 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.7% | 4259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 88.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 114.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.735 мг | 18 мг | 4.1% | 3.1% | 2449 г |
| Йод, I | 4.92 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.5% | 3049 г |
| Кобальт, Co | 3.892 мкг | 10 мкг | 38.9% | 29.6% | 257 г |
| Марганец, Mn | 0.1312 мг | 2 мг | 6.6% | 5% | 1524 г |
| Медь, Cu | 122.31 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 9.3% | 818 г |
| Молибден, Mo | 6.923 мкг | 70 мкг | 9.9% | 7.5% | 1011 г |
| Селен, Se | 0.277 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 19856 г |
| Фтор, F | 25.23 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15854 г |
| Хром, Cr | 7.69 мкг | 50 мкг | 15.4% | 11.7% | 650 г |
| Цинк, Zn | 0.9869 мг | 12 мг | 8.2% | 6.2% | 1216 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность картофель под сметаной с сыром составляет 131,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».