| Овсяные хлопья "геркулес" | 300 г |
| Яйцо куриное | 152 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 45 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 0 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 (Сырье и приправы) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 279.2 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 603 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 5.3% | 679 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 4.5% | 789 г |
| Углеводы | 43.1 г | 219 г | 19.7% | 7.1% | 508 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 7.9% | 455 г |
| Вода | 30.8 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7380 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78 мкг | 900 мкг | 8.7% | 3.1% | 1154 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.299 мг | 1.5 мг | 19.9% | 7.1% | 502 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 3.9% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 99.55 мг | 500 мг | 19.9% | 7.1% | 502 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.055 мг | 5 мг | 21.1% | 7.6% | 474 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 3.5% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.057 мкг | 400 мкг | 4% | 1.4% | 2491 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 1.9% | 1935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.656 мкг | 10 мкг | 6.6% | 2.4% | 1524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.164 мг | 15 мг | 7.8% | 2.8% | 1289 г |
| Витамин Н, биотин | 17.962 мкг | 50 мкг | 35.9% | 12.9% | 278 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8318 мг | 20 мг | 19.2% | 6.9% | 522 г |
| Ниацин | 0.689 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 368.49 мг | 2500 мг | 14.7% | 5.3% | 678 г |
| Кальций, Ca | 79.52 мг | 1000 мг | 8% | 2.9% | 1258 г |
| Кремний, Si | 1.059 мг | 30 мг | 3.5% | 1.3% | 2833 г |
| Магний, Mg | 83.34 мг | 400 мг | 20.8% | 7.4% | 480 г |
| Натрий, Na | 62.55 мг | 1300 мг | 4.8% | 1.7% | 2078 г |
| Сера, S | 106.93 мг | 1000 мг | 10.7% | 3.8% | 935 г |
| Фосфор, P | 302 мг | 800 мг | 37.8% | 13.5% | 265 г |
| Хлор, Cl | 90.23 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.4% | 2549 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.176 мг | 18 мг | 17.6% | 6.3% | 567 г |
| Йод, I | 9.56 мкг | 150 мкг | 6.4% | 2.3% | 1569 г |
| Кобальт, Co | 6.627 мкг | 10 мкг | 66.3% | 23.7% | 151 г |
| Литий, Li | 0.591 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.2846 мг | 2 мг | 114.2% | 40.9% | 88 г |
| Медь, Cu | 317.61 мкг | 1000 мкг | 31.8% | 11.4% | 315 г |
| Молибден, Mo | 3.024 мкг | 70 мкг | 4.3% | 1.5% | 2315 г |
| Никель, Ni | 0.141 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.204 мкг | 55 мкг | 47.6% | 17% | 210 г |
| Стронций, Sr | 63.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.5 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.6% | 6299 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.3% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 2.178 мг | 12 мг | 18.2% | 6.5% | 551 г |
| Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.591 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.718 г | ~ | |||
| Валин | 0.6 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.26 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.444 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.74 г | ~ | |||
| Лизин | 0.545 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.479 г | ~ | |||
| Треонин | 0.435 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.547 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.978 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.529 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.967 г | ~ | |||
| Глицин | 0.796 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.81 г | ~ | |||
| Пролин | 0.543 г | ~ | |||
| Серин | 0.612 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.437 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 169.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.382 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.298 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.746 г | min 16.8 г | 16.3% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.478 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.747 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.6% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.67 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье овсяное с сахзамом и изюмом составляет 279,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».