| Творог 5% жирности | 100 г |
| Банан | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.5 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1353 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 13.5% | 594 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.4% | 1806 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 3.9% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3206 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.6 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.5% | 3261 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 1% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 7.7% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 29.1 мг | 500 мг | 5.8% | 4.7% | 1718 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 3.6% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 10.8% | 741 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.442 мкг | 400 мкг | 6.9% | 5.5% | 1458 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.767 мкг | 3 мкг | 25.6% | 20.6% | 391 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.48 мг | 90 мг | 5% | 4% | 2009 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 1.2% | 6637 г |
| Витамин Н, биотин | 6.093 мкг | 50 мкг | 12.2% | 9.8% | 821 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6442 мг | 20 мг | 13.2% | 10.6% | 756 г |
| Ниацин | 0.484 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.79 мг | 2500 мг | 8.4% | 6.7% | 1186 г |
| Кальций, Ca | 98.7 мг | 1000 мг | 9.9% | 8% | 1013 г |
| Кремний, Si | 32.233 мг | 30 мг | 107.4% | 86.3% | 93 г |
| Магний, Mg | 30.95 мг | 400 мг | 7.7% | 6.2% | 1292 г |
| Натрий, Na | 36.81 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.2% | 3532 г |
| Сера, S | 126.66 мг | 1000 мг | 12.7% | 10.2% | 790 г |
| Фосфор, P | 139.6 мг | 800 мг | 17.5% | 14.1% | 573 г |
| Хлор, Cl | 86.53 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.1% | 2658 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 155.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.484 мг | 18 мг | 2.7% | 2.2% | 3719 г |
| Йод, I | 5.25 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Кобальт, Co | 1.23 мкг | 10 мкг | 12.3% | 9.9% | 813 г |
| Литий, Li | 1.381 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1177 мг | 2 мг | 5.9% | 4.7% | 1699 г |
| Медь, Cu | 67.53 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 5.5% | 1481 г |
| Молибден, Mo | 5.607 мкг | 70 мкг | 8% | 6.4% | 1248 г |
| Никель, Ni | 1.674 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.86 мкг | 55 мкг | 32.5% | 26.1% | 308 г |
| Стронций, Sr | 10.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.53 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20481 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.2744 мг | 12 мг | 2.3% | 1.8% | 4373 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.837 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.852 г | min 16.8 г | 5.1% | 4.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.166 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.2% |
Энергетическая ценность мороженное ПП составляет 124,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».