| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 473 г |
| Соевый Соус Классик [Стебель бамбука] | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.4 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1166 г |
| Белки | 29 г | 76 г | 38.2% | 26.5% | 262 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3% | 2333 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
| Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.8% | 3840 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.5% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.2% | 2195 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.4112 мг | 20 мг | 42.1% | 29.2% | 238 г |
| Ниацин | 12.892 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 356.55 мг | 2500 мг | 14.3% | 9.9% | 701 г |
| Кальций, Ca | 10.28 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 9728 г |
| Магний, Mg | 105.01 мг | 400 мг | 26.3% | 18.2% | 381 г |
| Натрий, Na | 69.41 мг | 1300 мг | 5.3% | 3.7% | 1873 г |
| Фосфор, P | 197.8 мг | 800 мг | 24.7% | 17.1% | 404 г |
| Хлор, Cl | 98.97 мг | 2300 мг | 4.3% | 3% | 2324 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.709 мг | 18 мг | 9.5% | 6.6% | 1053 г |
| Йод, I | 7.71 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.5% | 1946 г |
| Кобальт, Co | 11.568 мкг | 10 мкг | 115.7% | 80.1% | 86 г |
| Марганец, Mn | 0.0257 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7782 г |
| Медь, Cu | 102.83 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 7.1% | 972 г |
| Молибден, Mo | 14.139 мкг | 70 мкг | 20.2% | 14% | 495 г |
| Фтор, F | 167.09 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 2.9% | 2394 г |
| Хром, Cr | 32.13 мкг | 50 мкг | 64.3% | 44.5% | 156 г |
| Цинк, Zn | 1.6709 мг | 12 мг | 13.9% | 9.6% | 718 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.339 г | ~ | |||
| Валин | 1.671 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.697 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.452 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.545 г | ~ | |||
| Лизин | 3.393 г | ~ | |||
| Метионин | 0.578 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.118 г | ~ | |||
| Треонин | 1.427 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.488 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.362 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.519 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.671 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.494 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.27 г | ~ | |||
| Глицин | 1.183 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.637 г | ~ | |||
| Пролин | 1.298 г | ~ | |||
| Серин | 1.298 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.157 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.553 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.514 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.116 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.849 г | min 16.8 г | 5.1% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.745 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.263 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность грудка 150519 составляет 144,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».