| Огурец парниковый | 174 г |
| Помидор (томат), парниковый | 115 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.3% | 10525 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 6.9% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 9.4% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 25% | 2500 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 25.6% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.7 мкг | 900 мкг | 12.4% | 77.5% | 806 г |
| бета Каротин | 0.671 мг | 5 мг | 13.4% | 83.8% | 745 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 21.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 13.1% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 4.12 мг | 500 мг | 0.8% | 5% | 12136 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 24.4% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 45.6% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.159 мкг | 400 мкг | 1.5% | 9.4% | 6495 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 73.31 мг | 90 мг | 81.5% | 509.4% | 123 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 8.8% | 6912 г |
| Витамин Н, биотин | 0.403 мкг | 50 мкг | 0.8% | 5% | 12407 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.9 мкг | 120 мкг | 9.1% | 56.9% | 1101 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5337 мг | 20 мг | 2.7% | 16.9% | 3747 г |
| Ниацин | 0.494 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.41 мг | 2500 мг | 8.1% | 50.6% | 1241 г |
| Кальций, Ca | 12.03 мг | 1000 мг | 1.2% | 7.5% | 8313 г |
| Кремний, Si | 31.136 мг | 30 мг | 103.8% | 648.8% | 96 г |
| Магний, Mg | 8.06 мг | 400 мг | 2% | 12.5% | 4963 г |
| Натрий, Na | 8.08 мг | 1300 мг | 0.6% | 3.8% | 16089 г |
| Сера, S | 9 мг | 1000 мг | 0.9% | 5.6% | 11111 г |
| Фосфор, P | 27.9 мг | 800 мг | 3.5% | 21.9% | 2867 г |
| Хлор, Cl | 32.92 мг | 2300 мг | 1.4% | 8.8% | 6987 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 230 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.526 мг | 18 мг | 2.9% | 18.1% | 3422 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 5.6% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 2.992 мкг | 10 мкг | 29.9% | 186.9% | 334 г |
| Литий, Li | 30.938 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1179 мг | 2 мг | 5.9% | 36.9% | 1696 г |
| Медь, Cu | 76.57 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 48.1% | 1306 г |
| Молибден, Mo | 3.802 мкг | 70 мкг | 5.4% | 33.8% | 1841 г |
| Никель, Ni | 5.133 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.278 мкг | 55 мкг | 0.5% | 3.1% | 19784 г |
| Фтор, F | 8.29 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.3% | 48251 г |
| Хром, Cr | 3.78 мкг | 50 мкг | 7.6% | 47.5% | 1323 г |
| Цинк, Zn | 0.2617 мг | 12 мг | 2.2% | 13.8% | 4585 г |
| Цирконий, Zr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность салат весна составляет 16 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».