| Творог полужирный 9,0% жирности | 180 г |
| Перец красный сладкий | 200 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.6 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2529 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 12.3% | 1226 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 7.8% | 1931 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.4% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.5% | 3333 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.7 мкг | 900 мкг | 17.9% | 26.9% | 560 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.871 мг | 5 мг | 17.4% | 26.1% | 574 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 6.2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 10.2% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 16.8 мг | 500 мг | 3.4% | 5.1% | 2976 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 5.3% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 18.2% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.517 мкг | 400 мкг | 5.1% | 7.7% | 1950 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.31 мкг | 3 мкг | 10.3% | 15.5% | 968 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 93.26 мг | 90 мг | 103.6% | 155.6% | 97 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.09 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.4% | 11111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.428 мг | 15 мг | 2.9% | 4.4% | 3505 г |
| Витамин Н, биотин | 1.997 мкг | 50 мкг | 4% | 6% | 2504 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3.5% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8363 мг | 20 мг | 9.2% | 13.8% | 1089 г |
| Ниацин | 0.641 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.76 мг | 2500 мг | 7% | 10.5% | 1431 г |
| Кальций, Ca | 56.41 мг | 1000 мг | 5.6% | 8.4% | 1773 г |
| Магний, Mg | 16.45 мг | 400 мг | 4.1% | 6.2% | 2432 г |
| Натрий, Na | 18.59 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.1% | 6993 г |
| Сера, S | 60 мг | 1000 мг | 6% | 9% | 1667 г |
| Фосфор, P | 85.9 мг | 800 мг | 10.7% | 16.1% | 931 г |
| Хлор, Cl | 73.38 мг | 2300 мг | 3.2% | 4.8% | 3134 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.469 мг | 18 мг | 2.6% | 3.9% | 3838 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.7% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 3.414 мкг | 10 мкг | 34.1% | 51.2% | 293 г |
| Марганец, Mn | 0.1059 мг | 2 мг | 5.3% | 8% | 1889 г |
| Медь, Cu | 95.38 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 14.3% | 1048 г |
| Молибден, Mo | 4.803 мкг | 70 мкг | 6.9% | 10.4% | 1457 г |
| Никель, Ni | 4.483 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.448 мкг | 55 мкг | 17.2% | 25.8% | 582 г |
| Фтор, F | 19.24 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 20790 г |
| Хром, Cr | 3.79 мкг | 50 мкг | 7.6% | 11.4% | 1319 г |
| Цинк, Zn | 0.343 мг | 12 мг | 2.9% | 4.4% | 3499 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.138 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Болгарский перец с творогом составляет 66,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».