| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта | 100 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Лук репчатый | 90 г |
| Масло подсолнечное | 60 г |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка котлеты) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.8 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 680 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 9.2% | 439 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 11.3% | 359 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 1.7% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2% | 2000 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.1 мкг | 900 мкг | 5.9% | 2.4% | 1695 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 4.1% | 980 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 3.9% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 28.33 мг | 500 мг | 5.7% | 2.3% | 1765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 1.3% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 0.8% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.325 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.6% | 6324 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.73 мг | 90 мг | 1.9% | 0.8% | 5202 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.17 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.7% | 5882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.122 мг | 15 мг | 40.8% | 16.5% | 245 г |
| Витамин Н, биотин | 1.978 мкг | 50 мкг | 4% | 1.6% | 2528 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.6231 мг | 20 мг | 43.1% | 17.4% | 232 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.58 мг | 2500 мг | 13% | 5.2% | 768 г |
| Кальций, Ca | 22.03 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.9% | 4539 г |
| Кремний, Si | 0.362 мг | 30 мг | 1.2% | 0.5% | 8287 г |
| Магний, Mg | 24.46 мг | 400 мг | 6.1% | 2.5% | 1635 г |
| Натрий, Na | 112.86 мг | 1300 мг | 8.7% | 3.5% | 1152 г |
| Сера, S | 197.73 мг | 1000 мг | 19.8% | 8% | 506 г |
| Фосфор, P | 176.7 мг | 800 мг | 22.1% | 8.9% | 453 г |
| Хлор, Cl | 289.59 мг | 2300 мг | 12.6% | 5.1% | 794 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.129 мг | 18 мг | 6.3% | 2.5% | 1594 г |
| Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.7% | 5952 г |
| Кобальт, Co | 1.829 мкг | 10 мкг | 18.3% | 7.4% | 547 г |
| Марганец, Mn | 0.1723 мг | 2 мг | 8.6% | 3.5% | 1161 г |
| Медь, Cu | 41.11 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 1.7% | 2432 г |
| Молибден, Mo | 5.868 мкг | 70 мкг | 8.4% | 3.4% | 1193 г |
| Селен, Se | 3.443 мкг | 55 мкг | 6.3% | 2.5% | 1597 г |
| Фтор, F | 365.44 мкг | 4000 мкг | 9.1% | 3.7% | 1095 г |
| Хром, Cr | 46.27 мкг | 50 мкг | 92.5% | 37.3% | 108 г |
| Цинк, Zn | 0.9097 мг | 12 мг | 7.6% | 3.1% | 1319 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты из лососевого фарша составляет 247,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».