| Банан | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1740 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.1% | 5067 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.9% | 11200 г |
| Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 10% | 1033 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.8% | 1176 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 3.3% | 3080 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.2 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.3% | 4455 г |
| бета Каротин | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 2.5% | 4132 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.9% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 9.88 мг | 500 мг | 2% | 2.1% | 5061 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 5.2% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.383 мг | 2 мг | 19.2% | 19.8% | 522 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.081 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.6% | 3968 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.08 мг | 90 мг | 11.2% | 11.6% | 893 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 2.8% | 3722 г |
| Витамин Н, биотин | 4.032 мкг | 50 мкг | 8.1% | 8.4% | 1240 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9073 мг | 20 мг | 4.5% | 4.6% | 2204 г |
| Ниацин | 0.605 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.81 мг | 2500 мг | 14% | 14.5% | 713 г |
| Кальций, Ca | 8.06 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 12407 г |
| Кремний, Si | 77.621 мг | 30 мг | 258.7% | 267.3% | 39 г |
| Магний, Mg | 42.34 мг | 400 мг | 10.6% | 11% | 945 г |
| Натрий, Na | 31.25 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.5% | 4160 г |
| Сера, S | 10.99 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 9099 г |
| Фосфор, P | 28.2 мг | 800 мг | 3.5% | 3.6% | 2837 г |
| Хлор, Cl | 47.38 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.2% | 4854 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 375 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.605 мг | 18 мг | 3.4% | 3.5% | 2975 г |
| Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.161 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.7% | 6211 г |
| Литий, Li | 3.327 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2722 мг | 2 мг | 13.6% | 14% | 735 г |
| Медь, Cu | 78.63 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 8.2% | 1272 г |
| Молибден, Mo | 2.722 мкг | 70 мкг | 3.9% | 4% | 2572 г |
| Никель, Ni | 4.032 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.008 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.9% | 5456 г |
| Стронций, Sr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.22 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 180180 г |
| Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Цинк, Zn | 0.1512 мг | 12 мг | 1.3% | 1.3% | 7937 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фрукты - Банан составляет 96,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».