| Огурец, парниковый | 200 г |
| Редис | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| масло подсолнечное Слобода | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.4 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4385 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.1% | 8444 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 13% | 2000 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 2.9% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 10.4% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.4 мкг | 900 мкг | 3% | 7.8% | 3285 г |
| бета Каротин | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 6.8% | 3817 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.9% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.9% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 3.85 мг | 500 мг | 0.8% | 2.1% | 12987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 13% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 7.8% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.232 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4.7% | 5531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.66 мг | 90 мг | 16.3% | 42.4% | 614 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 2.6% | 10067 г |
| Витамин Н, биотин | 0.589 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.1% | 8489 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.7 мкг | 120 мкг | 16.4% | 42.7% | 609 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.321 мг | 20 мг | 1.6% | 4.2% | 6231 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.01 мг | 2500 мг | 8.8% | 22.9% | 1142 г |
| Кальций, Ca | 32.96 мг | 1000 мг | 3.3% | 8.6% | 3034 г |
| Магний, Mg | 14.22 мг | 400 мг | 3.6% | 9.4% | 2813 г |
| Натрий, Na | 239.06 мг | 1300 мг | 18.4% | 47.9% | 544 г |
| Сера, S | 2.5 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.8% | 40000 г |
| Фосфор, P | 33.9 мг | 800 мг | 4.2% | 10.9% | 2360 г |
| Хлор, Cl | 386.73 мг | 2300 мг | 16.8% | 43.8% | 595 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.77 мг | 18 мг | 4.3% | 11.2% | 2338 г |
| Йод, I | 4.17 мкг | 150 мкг | 2.8% | 7.3% | 3597 г |
| Кобальт, Co | 1.994 мкг | 10 мкг | 19.9% | 51.8% | 502 г |
| Марганец, Mn | 0.1798 мг | 2 мг | 9% | 23.4% | 1112 г |
| Медь, Cu | 113.43 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 29.4% | 882 г |
| Молибден, Mo | 2.44 мкг | 70 мкг | 3.5% | 9.1% | 2869 г |
| Селен, Se | 0.208 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 26442 г |
| Фтор, F | 19.05 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.3% | 20997 г |
| Хром, Cr | 7.08 мкг | 50 мкг | 14.2% | 37% | 706 г |
| Цинк, Zn | 0.2314 мг | 12 мг | 1.9% | 4.9% | 5186 г |
Энергетическая ценность салат с овощами составляет 38,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».