| Яблоко Мутсу | 43 г |
| Киви | 95 г |
| Огурец парниковый | 44 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.2 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6% | 9253 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 2.2% | 25333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.2% | 28000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 8.2% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 27.5% | 2000 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 20.3% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 2.7% | 21951 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 2.7% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 2.7% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 3.8% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 2.63 мг | 500 мг | 0.5% | 2.7% | 19011 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 8.2% | 6757 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 5.5% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.678 мкг | 400 мкг | 1.7% | 9.3% | 5990 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.57 мг | 90 мг | 50.6% | 278% | 197 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.086 мг | 15 мг | 0.6% | 3.3% | 17442 г |
| Витамин Н, биотин | 0.104 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.1% | 48077 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.9 мкг | 120 мкг | 9.9% | 54.4% | 1008 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1589 мг | 20 мг | 0.8% | 4.4% | 12587 г |
| Ниацин | 0.123 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.18 мг | 2500 мг | 3.9% | 21.4% | 2573 г |
| Кальций, Ca | 14.26 мг | 1000 мг | 1.4% | 7.7% | 7013 г |
| Кремний, Si | 9.338 мг | 30 мг | 31.1% | 170.9% | 321 г |
| Магний, Mg | 8.35 мг | 400 мг | 2.1% | 11.5% | 4790 г |
| Натрий, Na | 2.52 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.1% | 51587 г |
| Сера, S | 4.11 мг | 1000 мг | 0.4% | 2.2% | 24331 г |
| Фосфор, P | 11.9 мг | 800 мг | 1.5% | 8.2% | 6723 г |
| Хлор, Cl | 15.3 мг | 2300 мг | 0.7% | 3.8% | 15033 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 251.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.257 мг | 18 мг | 1.4% | 7.7% | 7004 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.6% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 0.364 мкг | 10 мкг | 3.6% | 19.8% | 2747 г |
| Литий, Li | 0.174 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0343 мг | 2 мг | 1.7% | 9.3% | 5831 г |
| Медь, Cu | 37.37 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 20.3% | 2676 г |
| Молибден, Mo | 3.44 мкг | 70 мкг | 4.9% | 26.9% | 2035 г |
| Никель, Ni | 0.076 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.084 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.1% | 65476 г |
| Стронций, Sr | 30.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.99 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 7.7% | 7144 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 6% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.0579 мг | 12 мг | 0.5% | 2.7% | 20725 г |
| Цирконий, Zr | 2.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.086 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 11.5% |
Энергетическая ценность Смузи зелёный составляет 18,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».