| Подсолнечное масло | 34 г |
| Индейка 2 кат. (Тушение) | 604 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 80 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 80 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 18 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 1062 г |
| Яйцо перепелиное (Запекание) | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.8 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1139 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 8.1% | 835 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 9.3% | 727 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 3.2% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3% | 2222 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3215 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.4 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.3% | 5172 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.1% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4.7% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 67.54 мг | 500 мг | 13.5% | 9.1% | 740 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.626 мг | 5 мг | 12.5% | 8.5% | 799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 10.1% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.793 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.6% | 4085 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.4% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.43 мг | 90 мг | 10.5% | 7.1% | 954 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.104 мг | 15 мг | 7.4% | 5% | 1359 г |
| Витамин Н, биотин | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8459 мг | 20 мг | 29.2% | 19.8% | 342 г |
| Ниацин | 3.416 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 422.49 мг | 2500 мг | 16.9% | 11.4% | 592 г |
| Кальций, Ca | 27.67 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.9% | 3614 г |
| Магний, Mg | 24.21 мг | 400 мг | 6.1% | 4.1% | 1652 г |
| Натрий, Na | 100.39 мг | 1300 мг | 7.7% | 5.2% | 1295 г |
| Сера, S | 106.34 мг | 1000 мг | 10.6% | 7.2% | 940 г |
| Фосфор, P | 121.1 мг | 800 мг | 15.1% | 10.2% | 661 г |
| Хлор, Cl | 45.57 мг | 2300 мг | 2% | 1.4% | 5047 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.195 мг | 18 мг | 6.6% | 4.5% | 1506 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 5.755 мкг | 10 мкг | 57.6% | 39% | 174 г |
| Марганец, Mn | 0.0948 мг | 2 мг | 4.7% | 3.2% | 2110 г |
| Медь, Cu | 143.13 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 9.7% | 699 г |
| Молибден, Mo | 11.127 мкг | 70 мкг | 15.9% | 10.8% | 629 г |
| Олово, Sn | 1.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.825 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Стронций, Sr | 1.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.97 мкг | 4000 мкг | 203046 г | ||
| Хром, Cr | 4.41 мкг | 50 мкг | 8.8% | 6% | 1134 г |
| Цинк, Zn | 1.1307 мг | 12 мг | 9.4% | 6.4% | 1061 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.59 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.004 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.518 г | ~ | |||
| Валин | 0.386 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.385 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.681 г | ~ | |||
| Лизин | 0.719 г | ~ | |||
| Метионин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Треонин | 0.36 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.32 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.587 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
| Аланин | 0.492 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.787 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.485 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.367 г | ~ | |||
| Пролин | 0.339 г | ~ | |||
| Серин | 0.327 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 28.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.121 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.029 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.016 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.022 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.128 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.154 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.421 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.331 г | min 16.8 г | 13.9% | 9.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.018 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.097 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.7% | 12.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.98 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с фаршем [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 147,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».