| Вода | 3537 г |
| Курица, 1 категории (Варка) | 400 г |
| Картофель (Варка без слива) | 1097 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 54 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 121 г |
| Морковь (Жарка) | 107 г |
| Подсолнечное масло | 34 г |
| Соль поваренная пищевая | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.1 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3819 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 6.3% | 3619 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 7.7% | 2947 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 4.8% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.8% | 3333 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 9.1% | 2531 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45 мкг | 900 мкг | 5% | 11.3% | 2000 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 11.6% | 1946 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.8% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 3.4% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 10.25 мг | 500 мг | 2.1% | 4.8% | 4878 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 6.8% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 14.5% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.108 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.8% | 12870 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 3.6% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.13 мг | 90 мг | 2.4% | 5.4% | 4225 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.417 мг | 15 мг | 2.8% | 6.3% | 3597 г |
| Витамин Н, биотин | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 4.8% | 4762 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.8% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2573 мг | 20 мг | 6.3% | 14.3% | 1591 г |
| Ниацин | 0.706 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.85 мг | 2500 мг | 6.3% | 14.3% | 1594 г |
| Кальций, Ca | 10.09 мг | 1000 мг | 1% | 2.3% | 9911 г |
| Кремний, Si | 13.606 мг | 30 мг | 45.4% | 102.9% | 220 г |
| Магний, Mg | 10.67 мг | 400 мг | 2.7% | 6.1% | 3749 г |
| Натрий, Na | 138.07 мг | 1300 мг | 10.6% | 24% | 942 г |
| Сера, S | 28.12 мг | 1000 мг | 2.8% | 6.3% | 3556 г |
| Фосфор, P | 28.7 мг | 800 мг | 3.6% | 8.2% | 2787 г |
| Хлор, Cl | 232.03 мг | 2300 мг | 10.1% | 22.9% | 991 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 223.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.43 мг | 18 мг | 2.4% | 5.4% | 4186 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.9% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 2.506 мкг | 10 мкг | 25.1% | 56.9% | 399 г |
| Литий, Li | 18.576 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0735 мг | 2 мг | 3.7% | 8.4% | 2721 г |
| Медь, Cu | 53.43 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 12% | 1872 г |
| Молибден, Mo | 4.831 мкг | 70 мкг | 6.9% | 15.6% | 1449 г |
| Никель, Ni | 1.531 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 133.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.147 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 37415 г |
| Стронций, Sr | 5.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.85 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 5.4% | 4088 г |
| Хром, Cr | 3.34 мкг | 50 мкг | 6.7% | 15.2% | 1497 г |
| Цинк, Zn | 0.3232 мг | 12 мг | 2.7% | 6.1% | 3713 г |
| Цирконий, Zr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.149 г | ~ | |||
| Валин | 0.114 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лизин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Треонин | 0.107 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.311 г | ~ | |||
| Аланин | 0.133 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.22 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.325 г | ~ | |||
| Пролин | 0.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.114 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 29% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.068 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.345 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.722 г | min 16.8 г | 4.3% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.85 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.696 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 14.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.732 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность суп с гречкой 16,05,2019 составляет 44,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».