| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| Банан | 30 г |
| Яблоки | 165 г |
| Кунжут-семя | 7 г |
| Семена льна | 7 г |
| Миндаль | 30 г |
| Семена тыквы целиком, обжаренные с солью | 30 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.9 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 729 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 4.2% | 1027 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 7.4% | 589 г |
| Углеводы | 29.2 г | 219 г | 13.3% | 5.8% | 750 г |
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 11.7% | 370 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 20455 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.216 мг | 1.5 мг | 14.4% | 6.2% | 694 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2.6% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 6.54 мг | 500 мг | 1.3% | 0.6% | 7645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 0.7% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 3.7% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.554 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.5% | 2951 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.44 мг | 90 мг | 6% | 2.6% | 1654 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.604 мг | 15 мг | 17.4% | 7.5% | 576 г |
| Витамин Н, биотин | 5.539 мкг | 50 мкг | 11.1% | 4.8% | 903 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2924 мг | 20 мг | 11.5% | 5% | 872 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 402.49 мг | 2500 мг | 16.1% | 7% | 621 г |
| Кальций, Ca | 83.85 мг | 1000 мг | 8.4% | 3.6% | 1193 г |
| Магний, Mg | 100.29 мг | 400 мг | 25.1% | 10.9% | 399 г |
| Натрий, Na | 23.8 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.8% | 5462 г |
| Сера, S | 40.45 мг | 1000 мг | 4% | 1.7% | 2472 г |
| Фосфор, P | 167.6 мг | 800 мг | 21% | 9.1% | 477 г |
| Хлор, Cl | 23.78 мг | 2300 мг | 1% | 0.4% | 9672 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 109.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.045 мг | 18 мг | 16.9% | 7.3% | 591 г |
| Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.8% | 5597 г |
| Кобальт, Co | 1.797 мкг | 10 мкг | 18% | 7.8% | 556 г |
| Марганец, Mn | 1.3653 мг | 2 мг | 68.3% | 29.6% | 146 г |
| Медь, Cu | 261.97 мкг | 1000 мкг | 26.2% | 11.3% | 382 г |
| Молибден, Mo | 2.676 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.6% | 2616 г |
| Селен, Se | 0.906 мкг | 55 мкг | 1.6% | 0.7% | 6071 г |
| Фтор, F | 23.29 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17175 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.6% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 2.011 мг | 12 мг | 16.8% | 7.3% | 597 г |
Энергетическая ценность Батончики с яблоком и орешками составляет 230,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».