| лаваш | 47 г |
| Листовая капуста (коллард) | 13 г |
| Перец сладкий красный | 12 г |
| Огурец парниковый | 14 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 13 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 116 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.5 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1497 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 20.6% | 432 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.2% | 1697 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 54.4 г | 2273 г | 2.4% | 2.1% | 4178 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.4 мкг | 900 мкг | 6.8% | 6% | 1466 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.011 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 6.5% | 1377 г |
| бета Криптоксантин | 2.022 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 312.217 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.2% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 3.63 мг | 500 мг | 0.7% | 0.6% | 13774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 1.4% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2.5% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.458 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.8% | 3211 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 3.2% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.81 мг | 90 мг | 22% | 19.6% | 454 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.069 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.6% | 14493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 1.5% | 5952 г |
| Витамин Н, биотин | 0.236 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 21186 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.3 мкг | 120 мкг | 27.8% | 24.7% | 360 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1688 мг | 20 мг | 10.8% | 9.6% | 922 г |
| Ниацин | 4.03 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.89 мг | 2500 мг | 6.4% | 5.7% | 1573 г |
| Кальций, Ca | 87.32 мг | 1000 мг | 8.7% | 7.7% | 1145 г |
| Кремний, Si | 5.589 мг | 30 мг | 18.6% | 16.5% | 537 г |
| Магний, Mg | 45.94 мг | 400 мг | 11.5% | 10.2% | 871 г |
| Натрий, Na | 65.43 мг | 1300 мг | 5% | 4.4% | 1987 г |
| Сера, S | 17.92 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5580 г |
| Фосфор, P | 115.2 мг | 800 мг | 14.4% | 12.8% | 694 г |
| Хлор, Cl | 143.04 мг | 2300 мг | 6.2% | 5.5% | 1608 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.826 мг | 18 мг | 4.6% | 4.1% | 2179 г |
| Йод, I | 4.07 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.4% | 3686 г |
| Кобальт, Co | 6.078 мкг | 10 мкг | 60.8% | 54% | 165 г |
| Литий, Li | 5.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0844 мг | 2 мг | 4.2% | 3.7% | 2370 г |
| Медь, Cu | 68.34 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 6% | 1463 г |
| Молибден, Mo | 7.5 мкг | 70 мкг | 10.7% | 9.5% | 933 г |
| Никель, Ni | 0.334 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.171 мкг | 55 мкг | 2.1% | 1.9% | 4697 г |
| Фтор, F | 84.35 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.9% | 4742 г |
| Хром, Cr | 16.64 мкг | 50 мкг | 33.3% | 29.6% | 300 г |
| Цинк, Zn | 1.1506 мг | 12 мг | 9.6% | 8.5% | 1043 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.64 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.235 г | ~ | |||
| Валин | 0.972 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.963 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.809 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.43 г | ~ | |||
| Лизин | 1.825 г | ~ | |||
| Метионин | 0.332 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.616 г | ~ | |||
| Треонин | 0.791 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.295 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.781 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.454 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.028 г | ~ | |||
| Аланин | 0.889 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.361 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.627 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.171 г | ~ | |||
| Пролин | 0.826 г | ~ | |||
| Серин | 0.743 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.684 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.091 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.084 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.181 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.708 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.302 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.856 г | min 16.8 г | 5.1% | 4.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.865 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.157 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность шаурма пп составляет 112,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».