Банан (Жарка) | 107 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 58 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 25 г |
Мед пчелиный | 25 г |
Подсолнечное масло | 10 г |
Творог 2% жирности (Жарка (сырники)) | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 161.2 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1045 г |
Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 11.4% | 547 г |
Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5.6% | 1098 г |
Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 4% | 1542 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3591 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 42.3 мкг | 900 мкг | 4.7% | 2.9% | 2128 г |
Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.9% | 3191 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 7.3% | 845 г |
Витамин В4, холин | 65.85 мг | 500 мг | 13.2% | 8.2% | 759 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 4.9% | 1269 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 7.6% | 816 г |
Витамин В9, фолаты | 29.83 мкг | 400 мкг | 7.5% | 4.7% | 1341 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.858 мкг | 3 мкг | 28.6% | 17.7% | 350 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.58 мг | 90 мг | 1.8% | 1.1% | 5696 г |
Витамин D, кальциферол | 0.311 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.9% | 3215 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.322 мг | 15 мг | 8.8% | 5.5% | 1135 г |
Витамин Н, биотин | 8.454 мкг | 50 мкг | 16.9% | 10.5% | 591 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.0069 мг | 20 мг | 15% | 9.3% | 665 г |
Ниацин | 0.516 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 143.94 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.6% | 1737 г |
Кальций, Ca | 76.8 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.8% | 1302 г |
Кремний, Si | 19.855 мг | 30 мг | 66.2% | 41.1% | 151 г |
Магний, Mg | 24.02 мг | 400 мг | 6% | 3.7% | 1665 г |
Натрий, Na | 45.8 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.2% | 2838 г |
Сера, S | 150.36 мг | 1000 мг | 15% | 9.3% | 665 г |
Фосфор, P | 139 мг | 800 мг | 17.4% | 10.8% | 576 г |
Хлор, Cl | 104.29 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.8% | 2205 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 97 мкг | ~ | |||
Бор, B | 97 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.89 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.761 мг | 18 мг | 4.2% | 2.6% | 2365 г |
Йод, I | 8.34 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.5% | 1799 г |
Кобальт, Co | 2.725 мкг | 10 мкг | 27.3% | 16.9% | 367 г |
Литий, Li | 0.841 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1133 мг | 2 мг | 5.7% | 3.5% | 1765 г |
Медь, Cu | 76.57 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 4.8% | 1306 г |
Молибден, Mo | 6.844 мкг | 70 мкг | 9.8% | 6.1% | 1023 г |
Никель, Ni | 1.15 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 8.05 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 16.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 22.709 мкг | 55 мкг | 41.3% | 25.6% | 242 г |
Стронций, Sr | 10.45 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.65 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 34.47 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11604 г |
Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.4% | 2604 г |
Цинк, Zn | 0.4552 мг | 12 мг | 3.8% | 2.4% | 2636 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.666 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.109 г | ~ | |||
Валин | 0.106 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
Лейцин | 0.149 г | ~ | |||
Лизин | 0.124 г | ~ | |||
Метионин | 0.058 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
Треонин | 0.084 г | ~ | |||
Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.098 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.17 г | ~ | |||
Глицин | 0.058 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.244 г | ~ | |||
Пролин | 0.055 г | ~ | |||
Серин | 0.128 г | ~ | |||
Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 22.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 76.29 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 4.762 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.431 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.219 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.522 г | min 16.8 г | 9.1% | 5.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.129 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.771 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.8% | 9.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.576 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с бананом составляет 161,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».