| Творог мягкий диетический 11,0% жирности (Запекание запеканка) | 229 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 166 г |
| Крупа манная | 45 г |
| Сметана 20,0% жирности | 66 г |
| Яйцо куриное | 105 г |
| Уксус 9% | 3 г |
| Сахар-песок | 98 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.7 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 724 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 7.3% | 589 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 7.7% | 560 г |
| Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 4.4% | 982 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96 мкг | 900 мкг | 10.7% | 4.6% | 938 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 5.7% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 82.17 мг | 500 мг | 16.4% | 7% | 608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 3.6% | 1208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 2.4% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.054 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.7% | 1597 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.735 мкг | 3 мкг | 24.5% | 10.5% | 408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.571 мкг | 10 мкг | 5.7% | 2.4% | 1751 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.366 мг | 15 мг | 2.4% | 1% | 4098 г |
| Витамин Н, биотин | 6.782 мкг | 50 мкг | 13.6% | 5.8% | 737 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2104 мг | 20 мг | 16.1% | 6.9% | 623 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.33 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.9% | 2287 г |
| Кальций, Ca | 110.73 мг | 1000 мг | 11.1% | 4.8% | 903 г |
| Кремний, Si | 0.419 мг | 30 мг | 1.4% | 0.6% | 7160 г |
| Магний, Mg | 16.57 мг | 400 мг | 4.1% | 1.8% | 2414 г |
| Натрий, Na | 49.91 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.6% | 2605 г |
| Сера, S | 139.61 мг | 1000 мг | 14% | 6% | 716 г |
| Фосфор, P | 171.4 мг | 800 мг | 21.4% | 9.2% | 467 г |
| Хлор, Cl | 126.22 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.4% | 1822 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.75 мг | 18 мг | 4.2% | 1.8% | 2400 г |
| Йод, I | 3.97 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.1% | 3778 г |
| Кобальт, Co | 4.016 мкг | 10 мкг | 40.2% | 17.3% | 249 г |
| Марганец, Mn | 0.0406 мг | 2 мг | 2% | 0.9% | 4926 г |
| Медь, Cu | 65.77 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 2.8% | 1520 г |
| Молибден, Mo | 6.994 мкг | 70 мкг | 10% | 4.3% | 1001 г |
| Селен, Se | 23.569 мкг | 55 мкг | 42.9% | 18.4% | 233 г |
| Фтор, F | 31.39 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12743 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.4878 мг | 12 мг | 4.1% | 1.8% | 2460 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка творожная составляет 232,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».