| Масло подсолнечное переформирование Алтай | 14 г |
| Огурец парниковый | 133 г |
| Помидор (томат), парниковый | 111 г |
| Лук репчатый | 82 г |
| Редис | 0 г |
| Чеснок | 0 г |
| Укроп | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.4 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3040 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2% | 9500 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 13.2% | 1366 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3.2% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10.8% | 1667 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 7% | 2551 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45 мкг | 900 мкг | 5% | 9% | 2000 г |
| бета Каротин | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 9.7% | 1845 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.3% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 4.03 мг | 500 мг | 0.8% | 1.4% | 12407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 4.5% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 4.3% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.27 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2% | 9368 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.71 мг | 90 мг | 15.2% | 27.4% | 656 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 1.4% | 12097 г |
| Витамин Н, биотин | 0.565 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2% | 8850 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 15.5% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4241 мг | 20 мг | 2.1% | 3.8% | 4716 г |
| Ниацин | 0.297 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.35 мг | 2500 мг | 8.1% | 14.6% | 1242 г |
| Кальций, Ca | 21.48 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.8% | 4655 г |
| Кремний, Si | 23.384 мг | 30 мг | 77.9% | 140.6% | 128 г |
| Магний, Mg | 10.26 мг | 400 мг | 2.6% | 4.7% | 3899 г |
| Натрий, Na | 9.39 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.3% | 13845 г |
| Сера, S | 22.42 мг | 1000 мг | 2.2% | 4% | 4460 г |
| Фосфор, P | 38.4 мг | 800 мг | 4.8% | 8.7% | 2083 г |
| Хлор, Cl | 34.77 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.7% | 6615 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 302.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.576 мг | 18 мг | 3.2% | 5.8% | 3125 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 1.8% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 3.552 мкг | 10 мкг | 35.5% | 64.1% | 282 г |
| Литий, Li | 9.296 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1581 мг | 2 мг | 7.9% | 14.3% | 1265 г |
| Медь, Cu | 74.14 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 13.4% | 1349 г |
| Молибден, Mo | 2.656 мкг | 70 мкг | 3.8% | 6.9% | 2636 г |
| Никель, Ni | 4.988 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 161.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.422 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.4% | 13033 г |
| Стронций, Sr | 1.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.59 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 27416 г |
| Хром, Cr | 3.18 мкг | 50 мкг | 6.4% | 11.6% | 1572 г |
| Цинк, Zn | 0.3614 мг | 12 мг | 3% | 5.4% | 3320 г |
| Цирконий, Zr | 1.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидор и огурцов составляет 55,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».