| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.6 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1780 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5% | 2111 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.8% | 2240 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 6.9% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 1.1% | 10112 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 5.9% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.5% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 9.57 мг | 500 мг | 1.9% | 2% | 5225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 3.4% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 3.7% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.694 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.8% | 5976 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 5.7% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 2.3% | 4615 г |
| Витамин Н, биотин | 5.355 мкг | 50 мкг | 10.7% | 11.3% | 934 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2576 мг | 20 мг | 6.3% | 6.7% | 1590 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.5 мг | 2500 мг | 5% | 5.3% | 1992 г |
| Кальций, Ca | 60.95 мг | 1000 мг | 6.1% | 6.4% | 1641 г |
| Магний, Mg | 31.99 мг | 400 мг | 8% | 8.5% | 1250 г |
| Натрий, Na | 24.67 мг | 1300 мг | 1.9% | 2% | 5270 г |
| Сера, S | 30.02 мг | 1000 мг | 3% | 3.2% | 3331 г |
| Фосфор, P | 102.4 мг | 800 мг | 12.8% | 13.5% | 781 г |
| Хлор, Cl | 60 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.7% | 3833 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.764 мг | 18 мг | 4.2% | 4.4% | 2356 г |
| Йод, I | 4.87 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.4% | 3080 г |
| Кобальт, Co | 1.339 мкг | 10 мкг | 13.4% | 14.2% | 747 г |
| Марганец, Mn | 0.7779 мг | 2 мг | 38.9% | 41.1% | 257 г |
| Медь, Cu | 96.39 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 10.1% | 1037 г |
| Молибден, Mo | 2.028 мкг | 70 мкг | 2.9% | 3.1% | 3452 г |
| Селен, Se | 0.811 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.6% | 6782 г |
| Фтор, F | 57.81 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.5% | 6919 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.7% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.7911 мг | 12 мг | 6.6% | 7% | 1517 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Геркулес на молоководе составляет 94,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».