| Морская капуста сушеная | 3 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка | 20 г |
| Помидоры (томаты) | 150 г |
| Сметана 20,0% жирности | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.4 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2359 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.8% | 5067 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 12.7% | 1098 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.9% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5.3% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 272.3 мкг | 900 мкг | 30.3% | 42.4% | 331 г |
| бета Каротин | 1.425 мг | 5 мг | 28.5% | 39.9% | 351 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 5.2% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 35.81 мг | 500 мг | 7.2% | 10.1% | 1396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 7.7% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 7.4% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.29 мкг | 400 мкг | 4.8% | 6.7% | 2074 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 4.2% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.17 мг | 90 мг | 35.7% | 50% | 280 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.564 мг | 15 мг | 3.8% | 5.3% | 2660 г |
| Витамин Н, биотин | 1.663 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4.6% | 3007 г |
| Витамин К, филлохинон | 139.9 мкг | 120 мкг | 116.6% | 163.3% | 86 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.764 мг | 20 мг | 3.8% | 5.3% | 2618 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 385.35 мг | 2500 мг | 15.4% | 21.6% | 649 г |
| Кальций, Ca | 63.33 мг | 1000 мг | 6.3% | 8.8% | 1579 г |
| Магний, Mg | 41.68 мг | 400 мг | 10.4% | 14.6% | 960 г |
| Натрий, Na | 91.36 мг | 1300 мг | 7% | 9.8% | 1423 г |
| Сера, S | 14.51 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.1% | 6892 г |
| Фосфор, P | 48.2 мг | 800 мг | 6% | 8.4% | 1660 г |
| Хлор, Cl | 50.25 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.1% | 4577 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.469 мг | 18 мг | 13.7% | 19.2% | 729 г |
| Йод, I | 33.83 мкг | 150 мкг | 22.6% | 31.7% | 443 г |
| Кобальт, Co | 3.778 мкг | 10 мкг | 37.8% | 52.9% | 265 г |
| Марганец, Mn | 0.1523 мг | 2 мг | 7.6% | 10.6% | 1313 г |
| Медь, Cu | 91.11 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 12.7% | 1098 г |
| Молибден, Mo | 5.556 мкг | 70 мкг | 7.9% | 11.1% | 1260 г |
| Селен, Se | 0.329 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 16717 г |
| Фтор, F | 15.8 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 25316 г |
| Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 8.7% | 1618 г |
| Цинк, Zn | 0.3082 мг | 12 мг | 2.6% | 3.6% | 3894 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат легкий составляет 71,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».