| Творог 5% жирности (Запекание запеканка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Мед пчелиный | 1 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Изюм, золотистый, без косточек | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274.1 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 614 г |
| Белки | 26.9 г | 76 г | 35.4% | 12.9% | 283 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 5.4% | 675 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 3.6% | 995 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 58.1 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3912 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.8 мкг | 900 мкг | 10.9% | 4% | 920 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.5% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.422 мг | 1.8 мг | 23.4% | 8.5% | 427 г |
| Витамин В4, холин | 114.06 мг | 500 мг | 22.8% | 8.3% | 438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.594 мг | 5 мг | 11.9% | 4.3% | 842 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 5.2% | 699 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.972 мкг | 400 мкг | 12.2% | 4.5% | 817 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.602 мкг | 3 мкг | 53.4% | 19.5% | 187 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 0.4% | 8182 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.608 мкг | 10 мкг | 6.1% | 2.2% | 1645 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 0.7% | 5435 г |
| Витамин Н, биотин | 13.726 мкг | 50 мкг | 27.5% | 10% | 364 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3889 мг | 20 мг | 26.9% | 9.8% | 371 г |
| Ниацин | 0.522 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.73 мг | 2500 мг | 8.7% | 3.2% | 1154 г |
| Кальций, Ca | 203.18 мг | 1000 мг | 20.3% | 7.4% | 492 г |
| Магний, Mg | 31.52 мг | 400 мг | 7.9% | 2.9% | 1269 г |
| Натрий, Na | 83.81 мг | 1300 мг | 6.4% | 2.3% | 1551 г |
| Сера, S | 279.46 мг | 1000 мг | 27.9% | 10.2% | 358 г |
| Фосфор, P | 304.3 мг | 800 мг | 38% | 13.9% | 263 г |
| Хлор, Cl | 171.68 мг | 2300 мг | 7.5% | 2.7% | 1340 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.296 мг | 18 мг | 7.2% | 2.6% | 1389 г |
| Йод, I | 15.56 мкг | 150 мкг | 10.4% | 3.8% | 964 г |
| Кобальт, Co | 4.883 мкг | 10 мкг | 48.8% | 17.8% | 205 г |
| Марганец, Mn | 0.0365 мг | 2 мг | 1.8% | 0.7% | 5479 г |
| Медь, Cu | 113.54 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 4.2% | 881 г |
| Молибден, Mo | 10.122 мкг | 70 мкг | 14.5% | 5.3% | 692 г |
| Олово, Sn | 14.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 41.396 мкг | 55 мкг | 75.3% | 27.5% | 133 г |
| Стронций, Sr | 18.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.58 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.6% | 6008 г |
| Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 2.4% | 1529 г |
| Цинк, Zn | 0.7339 мг | 12 мг | 6.1% | 2.2% | 1635 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.917 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.206 г | ~ | |||
| Валин | 0.201 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.282 г | ~ | |||
| Лизин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Треонин | 0.159 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.185 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.321 г | ~ | |||
| Глицин | 0.11 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.462 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.243 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.538 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.23 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.823 г | min 16.8 г | 16.8% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.069 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.623 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная составляет 274,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».