| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 360 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 468 г |
| Белки | 36 г | 76 г | 47.4% | 13.2% | 211 г |
| Жиры | 44.5 г | 56 г | 79.5% | 22.1% | 126 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 2% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 12 г | 20 г | 60% | 16.7% | 167 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В12, кобаламин | 12 мкг | 3 мкг | 400% | 111.1% | 25 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 16 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.4% | 6250 г |
| Натрий, Na | 0.38 мг | 1300 мг | 342105 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 92 мг | 18 мг | 511.1% | 142% | 20 г |
| Цинк, Zn | 96 мг | 12 мг | 800% | 222.2% | 13 г |
Энергетическая ценность Тыквенные семечки без холестерола составляет 360 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».