| Ресурс Оптиум | 50 г |
| Вода | 500 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 200 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Банан | 150 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 30 г |
| Семена льна | 20 г |
| Подсолнечник, семечки | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.4 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1226 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 7.3% | 1000 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.7% | 1556 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 6% | 1210 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 8.4% | 870 г |
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3382 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.2 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.7% | 4245 г |
| бета Каротин | 1.572 мг | 5 мг | 31.4% | 22.9% | 318 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.128 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 8.3% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.9% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 27.02 мг | 500 мг | 5.4% | 3.9% | 1850 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 5.8% | 1247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 8.6% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.786 мкг | 400 мкг | 5.9% | 4.3% | 1682 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.337 мкг | 3 мкг | 11.2% | 8.2% | 890 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.51 мг | 90 мг | 3.9% | 2.8% | 2564 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.342 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.5% | 2924 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.081 мг | 15 мг | 27.2% | 19.8% | 368 г |
| гамма Токоферол | 0.341 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 17.205 мкг | 50 мкг | 34.4% | 25% | 291 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.5% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1484 мг | 20 мг | 10.7% | 7.8% | 931 г |
| Ниацин | 0.502 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.053 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.54 мг | 2500 мг | 7.9% | 5.7% | 1272 г |
| Кальций, Ca | 66.02 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.8% | 1515 г |
| Кремний, Si | 10.316 мг | 30 мг | 34.4% | 25% | 291 г |
| Магний, Mg | 49.99 мг | 400 мг | 12.5% | 9.1% | 800 г |
| Натрий, Na | 30.52 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.7% | 4260 г |
| Сера, S | 58.81 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.3% | 1700 г |
| Фосфор, P | 126.7 мг | 800 мг | 15.8% | 11.5% | 631 г |
| Хлор, Cl | 53.47 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.7% | 4301 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.335 мг | 18 мг | 7.4% | 5.4% | 1348 г |
| Йод, I | 5.27 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.5% | 2846 г |
| Кобальт, Co | 1.513 мкг | 10 мкг | 15.1% | 11% | 661 г |
| Литий, Li | 0.716 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.809 мг | 2 мг | 40.5% | 29.5% | 247 г |
| Медь, Cu | 157.24 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 11.4% | 636 г |
| Молибден, Mo | 4.534 мкг | 70 мкг | 6.5% | 4.7% | 1544 г |
| Никель, Ni | 3.015 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.962 мкг | 55 мкг | 23.6% | 17.2% | 424 г |
| Стронций, Sr | 22.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.73 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.2% | 6276 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.9775 мг | 12 мг | 8.1% | 5.9% | 1228 г |
| Цирконий, Zr | 3.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.721 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.424 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.342 г | ~ | |||
| Валин | 0.314 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.482 г | ~ | |||
| Лизин | 0.355 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Треонин | 0.238 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.296 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.531 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.98 г | ~ | |||
| Аланин | 0.198 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.411 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.28 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.076 г | ~ | |||
| Пролин | 0.507 г | ~ | |||
| Серин | 0.268 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 32.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.41 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.769 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.188 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.103 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.316 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.18 г | min 16.8 г | 7% | 5.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.705 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.58 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.1% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.034 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.399 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Дюба коктейль vol 1 составляет 137,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».