Мой здоровый рацион

Рецепт Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Новый рецепт

суп том ям 100 г
Грибы шампиньоны, сырые 97 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Новый рецепт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.9 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2677 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 6.5% 2452 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 13% 1217 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 2.5% 6083 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.9% 2000 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 6% 2613 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.6 мкг 900 мкг 0.5% 0.8% 19565 г
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.8% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 6.2% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.247 мг 1.8 мг 13.7% 21.8% 729 г
Витамин В4, холин 12.45 мг 500 мг 2.5% 4% 4016 г
Витамин В5, пантотеновая 0.78 мг 5 мг 15.6% 24.8% 641 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 5.4% 2941 г
Витамин В9, фолаты 15.888 мкг 400 мкг 4% 6.4% 2518 г
Витамин В12, кобаламин 0.049 мкг 3 мкг 1.6% 2.5% 6122 г
Витамин C, аскорбиновая 2.03 мг 90 мг 2.3% 3.7% 4433 г
Витамин D, кальциферол 0.049 мкг 10 мкг 0.5% 0.8% 20408 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.191 мг 15 мг 1.3% 2.1% 7853 г
Витамин Н, биотин 0.069 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 72464 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 3.3% 4800 г
Витамин РР, НЭ 2.3958 мг 20 мг 12% 19.1% 835 г
Макроэлементы
Калий, K 295.47 мг 2500 мг 11.8% 18.8% 846 г
Кальций, Ca 25.38 мг 1000 мг 2.5% 4% 3940 г
Магний, Mg 16.52 мг 400 мг 4.1% 6.5% 2421 г
Натрий, Na 42.41 мг 1300 мг 3.3% 5.2% 3065 г
Сера, S 16.73 мг 1000 мг 1.7% 2.7% 5977 г
Фосфор, P 94.6 мг 800 мг 11.8% 18.8% 846 г
Хлор, Cl 2.56 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 89844 г
Микроэлементы
Бор, B 12.3 мкг ~
Железо, Fe 0.84 мг 18 мг 4.7% 7.5% 2143 г
Йод, I 7.54 мкг 150 мкг 5% 7.9% 1989 г
Кобальт, Co 1.165 мкг 10 мкг 11.7% 18.6% 858 г
Марганец, Mn 0.2449 мг 2 мг 12.2% 19.4% 817 г
Медь, Cu 356.09 мкг 1000 мкг 35.6% 56.6% 281 г
Молибден, Mo 0.864 мкг 70 мкг 1.2% 1.9% 8102 г
Селен, Se 13.81 мкг 55 мкг 25.1% 39.9% 398 г
Фтор, F 8.54 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 46838 г
Хром, Cr 3.9 мкг 50 мкг 7.8% 12.4% 1282 г
Цинк, Zn 0.8407 мг 12 мг 7% 11.1% 1427 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 62,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов