| Куриная грудка (филе) | 156 г |
| Капуста белокочанная | 217 г |
| Яйцо куриное (Яйца) | 108 г |
| Молоко 2,5% [Русское Молоко] | 108 г |
| Перец сладкий красный | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.4 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1645 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 15.9% | 613 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6.6% | 1474 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.9% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.4% | 1818 г |
| Вода | 39.2 г | 2273 г | 1.7% | 1.7% | 5798 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44 мкг | 900 мкг | 4.9% | 4.8% | 2045 г |
| бета Каротин | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 5.6% | 1761 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.6% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 5.67 мг | 500 мг | 1.1% | 1.1% | 8818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 12195 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 5.4% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.354 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3% | 3238 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 59.74 мг | 90 мг | 66.4% | 64.8% | 151 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 11364 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.8 мкг | 120 мкг | 29.8% | 29.1% | 335 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0995 мг | 20 мг | 15.5% | 15.1% | 645 г |
| Ниацин | 4.077 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.78 мг | 2500 мг | 10.3% | 10.1% | 974 г |
| Кальций, Ca | 25.89 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.5% | 3862 г |
| Кремний, Si | 27.337 мг | 30 мг | 91.1% | 89% | 110 г |
| Магний, Mg | 36.9 мг | 400 мг | 9.2% | 9% | 1084 г |
| Натрий, Na | 26.23 мг | 1300 мг | 2% | 2% | 4956 г |
| Сера, S | 18.39 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.8% | 5438 г |
| Фосфор, P | 73.3 мг | 800 мг | 9.2% | 9% | 1091 г |
| Хлор, Cl | 45.16 мг | 2300 мг | 2% | 2% | 5093 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 263.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.82 мг | 18 мг | 4.6% | 4.5% | 2195 г |
| Йод, I | 3.77 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.4% | 3979 г |
| Кобальт, Co | 4.765 мкг | 10 мкг | 47.7% | 46.6% | 210 г |
| Литий, Li | 11.13 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1058 мг | 2 мг | 5.3% | 5.2% | 1890 г |
| Медь, Cu | 74.1 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 7.2% | 1350 г |
| Молибден, Mo | 8.925 мкг | 70 мкг | 12.8% | 12.5% | 784 г |
| Никель, Ni | 7.58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.152 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 36184 г |
| Фтор, F | 48.76 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8203 г |
| Хром, Cr | 11.4 мкг | 50 мкг | 22.8% | 22.3% | 439 г |
| Цинк, Zn | 0.6738 мг | 12 мг | 5.6% | 5.5% | 1781 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.211 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.648 г | ~ | |||
| Валин | 0.465 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.454 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.695 г | ~ | |||
| Лизин | 0.915 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Треонин | 0.396 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.384 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.713 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.401 г | ~ | |||
| Аланин | 0.465 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.725 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.328 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.069 г | ~ | |||
| Пролин | 0.363 г | ~ | |||
| Серин | 0.363 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.925 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.133 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.236 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка 1 составляет 102,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».